民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因為其中添加了有效治療失眠的食物。現在小編就為您介紹幾款安神的食物：靈芝靈芝，有益氣、養心安神、止咳平喘之功效......

乙肝患者為何出現失眠中醫認為,肝病患者多有肝氣抑鬱或腎陰虧耗,肝火上炎,氣血兩虧均可引起失眠,多夢,重者可出現神經衰弱。對於肝炎患者的失眠,西醫只有在睡前使用安眠劑,但安眠劑長期服用又有損於肝臟,而中醫辨證施......

營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕鬆愉快地度過這段時間。問題1：胸部不適張小姐一到臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。......

經前緊張綜合徵簡稱PMS，其症狀通常在行經前7～14天出現。發作時間和強度因人而異，大部分女性每月主訴症狀持續約7天左右，表現類似經期抑鬱綜合徵。有些女性整月都有症狀，但以經前期為重。患有經前緊張綜合徵的女性常常在生......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善睡眠很有幫助…第一節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。第二節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊......

一.減肥當人體脂肪過度積聚，體重超過正常標準20％以上者即稱為肥胖。但必須區分單純性與繼發性肥胖兩類。所謂單純性肥胖指不伴有顯着的神經、內分泌形態及功能變化，但可伴有代謝調節過程障礙，這一類肥胖在臨牀上較為常見......

泡腳盆裏加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。用熱水泡腳時，我們會發......

坐辦公室者吃什麼好做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富......

1、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部......

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。3、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入......

"胃不和則卧不安，陽明經氣上逆，致使胃氣不得下行，導致胃不和，形成卧不安，而以失眠為主要症狀的神經衰弱，治療應以調和胃氣法而得。胃不和則卧不安之説，源於《素問·逆調論》：人有逆氣……不得卧…&he......

調整睡眠習慣生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起牀的好習慣。每晚不管睡不睡得着。也要按時上牀，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上牀以......

1.抑制排卵：僅適用於許多藥物治療效果不明顯，或症狀特別嚴重喪失正常生活及工作能力者。①應用GnRHa(leuprolide3.75mg/每月、肌注或buserelin200mg2～3次/d經鼻)成功率最高，但費用昂貴，且需要激素替代療法避免低E血癥後果;......

那麼，哪些失眠是假性失眠呢？一是，自我感覺上的錯誤。如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在牀上。曾有人報道過這樣一位病人，自訴失眠已有數年，夜間總是醒着......

這主要是由於女性有獨特的生理特點決定的：1.獨特的生理過程的特點：如月經、妊娠、分娩、泌乳和產褥等。2.性腺內分泌：月經前期，因雌性激素水平增高黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素之間的不平衡，出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲......

現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來説，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衞生習慣的人也會因此獲益。應該注意的......

工作與放鬆兩不誤把辦公室搬進足生堂是越來越受商務人士青睞，相對吃喝的傷身體，在享受足療的閒談之間，很多人把工作上的難關一一攻破。就目前的市場來看，足生堂的發展及其服務受到了越來越多的都市白領的肯定。其將專業反......

1.鼻咽癌放射治療的適應證和禁忌症(1)姑息性放療的適應證：①KS分級60分以上；②頭痛劇烈鼻咽有中量以上出血者；③有單個性遠處轉移者或頸淋巴結轉移大於10cm經姑息放射後如一般情況有改善症狀、消失遠處轉移灶能控制者，可......

癌症患者失眠的主要原因是由於絕望和疼痛，隨着病情日趨惡化，身體狀況越來越差。一方面病人有死期將至而無能為力的絕望；另一方面癌症導致的日夜不分的疼痛、盜汗，治療的副作用使得病人寢食難安。兩方面相互作用，進一步加重......

１、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳抬起來，靠在牆壁上５～１０分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。２、每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時不要再大量喝水，免......