>>>推薦：男人每天4個小動作輕鬆壯陽1.每天攝入紅色肉類紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質......

踏板操作為一種時尚健身形式越來越受到更多的錦州女性的歡迎。一隻小小的踏板，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。踏板操會讓肌肉增厚?在練習踏板操的過程中，許多人和記者有一樣的感受，踏板操主要鍛鍊的部......

1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法......

研究人體力學的專家得出結論：沙發柔軟，人坐上去會失去平衡，腰部隨之彎曲，時間一長，可使腰椎側彎或後突，產生椎體損傷及腰椎間盤突出等症狀。久坐軟沙發還會導致局部肌肉中纖維組織過量生長，使神經、血管等受到擠壓，使人感到疼......

南京出現疑似食用小龍蝦致肌肉溶解事件，肌肉溶解症成為社會焦點。杭州市中醫院腎內科的魯盈主任指出，肌肉溶解又稱橫紋肌溶解症，其實很常見。長期保持一個姿勢因為醉酒不動，小謝背部和足跟部的血管長時間受到壓迫和擠壓，使......

每年9月入學，不管是進小學、小升初，初升高，體檢是必備項目。一旦檢查結果是轉氨酶升高，那孩子是不是有肝病呢？小麗的父母就碰到這樣的難題。小麗今年5歲，入小學體檢時發現轉氨酶升高，其中谷丙轉氨酶（ALT）315U/L、穀草轉氨酶（AST......

你想買個家用健身器嗎?下面簡單介紹幾種健身器的不同性能。健步機健步機主要針對雙腿進行鍛鍊，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力，還可提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆。划船機划船機可有效地鍛鍊人的伸......

量力而行練肌肉要想增加肌肉體積，力量訓練必不可少。很多男性容易選擇大重量的器械鍛鍊，以為重量越大訓練效果越好。專家指出，身體瘦弱的人在進行力量訓練時，不是越重越好，要選擇中上重量（相當於自身能承受最大重量的50%～65%......

據《東方早報》報道，吃完小龍蝦後出現痠痛的症狀，而且這些小龍蝦大多是在正規餐飲業或家中自己烹飪的——一週內，南京兩家大型醫院收治十多名患者均因食用小龍蝦而出現身體問題，嚴重者甚至還因腎功能受損出現了......

常見的錯誤1.負荷過大，動作變形，也會形成含胸弓腰。3.提拉槓鈴至極限時腰背後仰。2.提槓鈴時含胸弓腰，原因是對動作要領沒有掌握好，形成不規範的動力定型(習慣性錯誤)。動作要領雙腳呈八字形站立，槓鈴放於體前，屈膝俯身，雙手......

頭頸部橫紋肌肉瘤病史長短不一，多在1-6個月，佔82.9%，半年以上佔17.1%。統計文獻報道的橫紋肌肉瘤80例中，1年以內死亡38例，佔47.5%，足見其惡性程度之高。1.大小與分期由於頭頸部橫紋肌肉瘤缺乏特徵性臨牀表現，所以，臨牀診斷比......

據調查，將近一半的男性認為女性最性感的部位並非胸部，而是細嫩修長的美腿及圓潤翹挺的嬌臀！瘦腿可不比豐胸來的簡單，先來做個小測試吧。下面這個小測試能夠幫助你大概檢測一下你的小腿是不是屬於肌肉型肥胖腿類型？1、一天......

1.自測腹壁壓肌仰卧，屈膝，腳掌着地，雙腳略分開，雙手叉握抱頭，下頦抵胸部。做仰卧起坐。2.自測雙手和雙肩的肌肉俯卧，做俯卧撐。做動作時，不要塌腰翹臀。3.自測肱二頭肌在單槓上做引體向上，要拉到下頦高於單槓。4.自測背肌俯卧......

眼下，部分年輕人幾乎每天都長時間泡在網上。那麼，無節制上網究竟有多大危害？省會一個16歲少年用自身經歷告訴我們：會引發嚴重的頸椎病！昨天上午，省中醫院按摩科接診了一位無精打采且很瘦弱的少年。這位少年痛苦地説，近一年來......

每一鍛鍊動作需練習若干組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態，肌肉體積才能增大。一般大肌肉羣鍛鍊組數可多些，小肌肉羣組數可少一些。每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條......

喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man？這都是誰説的！你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢！只要你肯留意生活中的細節，別説練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時為......

要想增加肌肉，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位，但是由於各種......

麻-停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的徵兆，也是鍛鍊方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，並改換鍛鍊方式或項目。痛-減：有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

用力屈肘上拉（如彎舉），直至肱二頭肌有擠壓感。然後慢慢還原。做動作時上體保持正直，不要借力。還能鍛鍊肩胛部肌肉。一腳踩住一端手柄，一手握另一端手柄，並屈肘將肘置於大腿上或腹前，上體前傾，調節肘部位置，使彈簧被拉長。另一......