一個健身教練要善於溝通，甚至會經營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員如果在一個教練那裏學有所得，不僅會接着續卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。注意事項編輯教練注意事項1、......

如果想要鍛鍊腹肌的話，使用一些鍛鍊器械效果會更好，比如可以使用啞鈴或者滑板等等，當光有器械還不夠，還必須要懂得正確的鍛鍊方法，尤其要長時間堅持才能看到效果。一、啞鈴過頂反弓步加側彎動作過程：雙手握住一對啞鈴在頭頂......

擁有一個完美身材是多麼棒的一件事。那完美身材是如何練出來的呢？下面就來具體的瞭解一下。1、俯卧撐運動俯卧撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的牀欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯卧撐動......

以下這些舞蹈動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並在一起，把你的雙手放在你的身後作為支撐。把注意力集中在你的腹......

美臀作戰一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原......

運動訓練可於妊娠3~4個月開始。訓練時孕婦應仰卧，全身儘量放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手輕戳腹部的不同部位，並觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周後，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的......

爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。鍛鍊部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主......

從小養成運動依賴高爾夫、網球、瑜伽、足球，這些更容易和成人掛上鈎的運動中漸漸多了很多童稚的身影，不僅是部分幼兒園，很多運動培訓機構也專門招收幼兒從事以上運動。但這樣的成人運動兒童化也讓部分家長有些擔心，這些項......

那些有腹肌的人總是讓人羨慕，實際上，每個人都是可以練出腹肌的，但這不是可以輕鬆做到的，一方面要長期堅持鍛鍊，另外還要懂得鍛鍊的一些技巧，下面請看運動達人介紹的有效方法。一、多鍛鍊：一般體育生的肌肉都發達，尤其是腹肌要......

我們知道運動流汗需要補充大量的水分，但是隨着運動的持續進行，身體的很多營養元素也會逐漸流失，這是怎能一杯水就能滿足身體所需呢？下面教大家自制一款最健康的運動飲料，助你提高身體的調節能力。材料：純淨水1000ml、食鹽3......

拉伸運動有什麼作用？很多人都知道運動後要拉伸，那麼你知道拉伸運動的作用在哪嗎？當你在鍛鍊的時候，結果並沒有預期的那麼明顯。原因可能是因為你肌肉緊繃的原因。那麼你就需要在運動前做拉伸運動，提高身體的柔軟度，使得運動......

如果你想練肌肉並且增強力量，那麼重力訓練是一個非常有效的方法。在重力訓練中，你使用自己的體重或者舉起質量較大的重物來刺激肌肉發展。以下是一些練肌肉的重要運動：1.深蹲深蹲是一種全身性的運動，有利於增強大腿、臀部......

運動是人們維持身體健康的一個重要方式，但是很多人在運動的過程中可能會碰到一個問題，那就是剛剛運動幾分鐘就開始很累，最主要的原因就是你的運動能力不夠，所以對你接下去的健身都會有影響，平時應該要注意對自己的運動能力......

量身訂做舍賓動作曉慧：身材太過瘦削，沒有肌肉感，臀部和胸部特別需要加強。1.槓鈴：槓鈴深蹲練習（手臂無力者可先在家裏用雨傘或者撐衣杆練習，慢慢加重重量）。2.墊子：雙手撐墊，成90度直角，單腿伸直上提練習（專用墊子或者牀上練習）。......

加壓運動主要分為給手臂、胸部、腹部和腰部、臀部、大腿、小腿肚加壓。一、手臂加壓：10～15次單單用手臂的話是很難加壓的，因此要藉助一個水瓶來用力。1、面部朝上躺下，立起膝蓋，雙手拿着水瓶，把水瓶輕輕放在臉部上面。2、不......

腹肌是人體核心肌肉之一，對於身體平衡、穩定和功能性非常重要。如果想要擁有堅實的腹肌，就需要進行特定的運動訓練。下面介紹幾種有效的訓練方法。1.仰卧起坐仰卧起坐是鍛鍊腹肌的經典動作之一。只需要在地上躺平，雙腳彎......

很多妹子會問有沒有運動減肥的最好方法？畢竟運動減肥一直受萬人追捧，是減肥界的老大，趕緊來看看都有哪些好方法吧！運動減肥的最好方法一、跑步專業健身教練説：跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少於這個數，(跑......

到底該如何來鍛鍊才能夠幫助我們鍛煉出更好看的腹肌呢？鍛鍊腹肌不是什麼運動方法都能用到的，很多運動雖然説可以減肥，可以健身，但是對於腹肌的鍛鍊來説是得不到什麼好的效果，在做腹肌鍛鍊的時候必須要嚴格的要求自己，做好自......

運動在鍛鍊的同時，也是在進行肩部的保護工作！那麼如何運動來護肩呢？哪些訓練動作對肩部的鍛鍊是靠譜的呢？不妨跟着一起來看看和學習下，相信對大家練好肩部是有很好的幫助的！如何運動護肩坐姿啞鈴推舉：雙手各握一個啞鈴，背部挺......

運動胎教的最佳時間一般在妊娠12~16周即可適當地對胎兒進行宮內運動訓練。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽也不宜進行訓練。運動胎教有什麼好處1、使胎兒相對......