我們都知道現在氣功已經成為了一種養生的方法了，不僅能鍛鍊身體還能防病，對於練習氣功的要領也是有很多的，那麼，在户外如何練氣功？1.身體氣力練習：30分鐘做這些操練時，你可以漸漸來，你可以反覆做，都是有幫忙的。熱身：慢跑10分鐘......

經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。......

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時......

户外運動正逐漸成為中國的流行趨勢，追求户外運動正在慢慢成為一個時尚，因此户外服裝在中國市場的佔有率也越來越高，那麼户外運動服裝應該怎麼穿呢?專業户外運動服裝户外運動的歷史，最早可追溯到18世紀的歐洲。它是一項在......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悦了心情，是兩全其美的健身方法。效......

氣功進行自手身心鍛鍊的傳統方法，練習氣功不僅能夠增強體質更是能夠抵抗衰老，這是一種即養生又能延長壽命的方法，因此也常被人稱為氣功保健。氣功的保健作用氣功保健是指通過調節身心，調節身體，調節氣息，然後在這樣的狀態下......

肺是用來呼吸的內臟，主呼吸之氣，主一身之氣，養肺不容忽視。俗話説人活一口氣，一句話道出了呼吸系統健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養。本期特別邀請了中西醫專家，教你如何從生活中的細節出發，積極主動地增強......

在寒冷的冬季可以説是感冒的高發季節，生活中稍有不注意就容易出現感冒的現象，一般都是由於我們缺少運動導致身體免疫力下降所引起的，很多人總是覺得外面比較寒冷如果去外面運動就更容易引起感冒的現象，但是如果我們掌握一......

我們都知道平時多進行户外運動，能讓我們更好的接近大自然，同時也能讓我們的身體變得更加的健康，但是在生活中很多人總是因為天氣寒冷不進行運動，這樣容易導致身體出現一些疾病，想要更好的提高身體的免疫力一定要掌握好方法......

户外鞋的健行系列通常又被稱為矮幫鞋，這類鞋常用配皮鞋面或尼龍網面，因而質地更輕，一雙鞋常不足400g，且有很好的柔韌性，目前在一些歐美國家，這個系列是最常用、最暢銷的一個品種。户外鞋分類有哪些？户外鞋的簡介户外鞋的簡介......

冬季户外運動注意事項有哪些呢？今天就來給大家詳細介紹下吧，要知道對喜歡户外運動的人來説，無論是炎熱的夏季還是寒冷的冬天，都喜歡進行户外運動，但是，我們需要知道，冬季户外運動需要注意的事情和其他季節是略微有區別的，那麼......

接受求生訓練的意義求生兩個字本身就有很廣義的解釋，而對於求生這一行為來説它至少包括兩個方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發的事件，而這突發決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應對那些......

天暖花開，氣候宜人，春天是鍛鍊身體的好季節。早起伸懶腰經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，醒來之時，總覺得懶散無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精......

秋季男人適合的户外運動户外運動一、爬山秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風高氣爽的時節最適宜的户外運動就是爬山了。在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的陽光下運動鍛鍊，而且在爬山的過程當......

挑戰極限，是以意力戰勝自己身體的最大適應程度，最大極限範圍內，積極運動，以求最佳的運動效果，因而不違生命的特定規律。極限運動是一種極度危險又極具挑戰性的體育運動，世界上不是每一位運動員都願意嘗試。尤其是每種極限運......

春天是萬物復甦的好時節，是一年的開始。同時在春季也是適合人們健身的好時節。這個時候經常到户外鍛鍊可以使身體增強機體的免疫力，也可以有較的減少呼吸系統，如感冒、喉嚨痛等疾病的發生。那麼在春季户外運動有哪些呢？接......

專家提醒，女性户外健身需注意三大疾病的威脅，下面我們跟專家一起來了解一下。外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬東西（如平衡木等）相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發生......

現在有很運動種類深受大家的喜愛，比如登山、野營等等十幾個運動種類。除了這十幾個運動種類，還有不少的户外項目也收大家的普遍關注，這些運動項目尤其適合國內的驢友們喜愛，那麼這些户外運動項目有哪些呢？最受歡迎的户外運......

相比於在健身房內健身，户外健身的花樣更好，好處也更多，下面小編詳細的給大家講講吧。水面運動及航海類1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托。山地運動及......

現在越來越多的人都喜歡在冬天參加一些户外運動來增加自身的抵抗力。對於平時有堅持在冬季運動鍛鍊的人，在抗寒的能力上會比一般人強8到10倍。而且在冬天參加室外的一些運動，可以使人體裏的血液中的抵抗疾病的抗體更加......