每天擁有質量特別高、時間充足的睡眠可以幫助人們恢復體力，讓心理得到放鬆，但是對於一些被失眠困擾的人來説，良好的睡眠則變成了一種期望。那麼，如何才能擁有好睡眠呢？一、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間每晚準時睡覺，每天......

已經有很多研究提到：運動有助於提高睡眠品質，甚至可能治療失眠。但為什麼中午進行完肌力訓練之後，昨天還是盯着天花板直到今天早上3點才睡呢?根據一項新的研究，你可能需要持續運動一段時間，你才能看到運動對於睡眠的好處。......

對於睡眠不佳者來説，每晚數綿羊倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠質量。研究人員日前報告説，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年......

現代人生活節奏快，經常加班加點，晚上睡眠時間不足。白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞。判斷是否失眠，可參照以下五種特徵：1.就寢後30分鐘不能入睡；2.夜間醒轉2次以上；3.總睡眠時間不足6小時；4.多夢，尤其是惡夢頻頻，醒後......

很多白領白天沒有足夠的時間可以減肥，於是就把所有的希望寄託在睡前的那點時間，那麼睡前運動是否容易瘦身呢？做什麼運動比較好，一起跟小編來看下。為什麼睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會......

健身者往往選擇在清晨參加運動，並認為早晨是一日之間最佳的鍛鍊時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年健身者來説，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。專家們對此解釋説，隨着年齡......

對於男性來説，性功能是否正常是非常重要的。不過即便大多數人性功能都沒問題，但同樣有不少人有着性器官硬度不夠時間不長等問題。雖然有些藥物能夠幫助提高性功能，但那並不是長久之計，而且不確定有無副作用。所以還是要通......

一、保持卧室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，是不良習慣，應改正。二、要養成定時睡眠的好習慣。目前認為晚上10時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡為宜。當然，各人應根據自己的學習......

據英國雜誌近日報道，英國研究人員發現，下午運動，對睡眠幫助最大。研究人員指出，這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以後運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡;而上午運動的......

濕氣重是中醫的一種説法，現在人們越來越注重自己的健康了，有的妹子們去醫院看中醫的時候，醫生都會給你把一下脈，然後讓你把舌頭伸出來看看，結果看完就告訴你有濕氣，得好好調理一下，這裏所説的調理當然就是去濕了，濕氣太大確實......

老年朋友的睡眠時長短，但是隻要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間不低於6小時，但是睡眠質量差，總是失眠，那麼老人就要進行睡眠調理了。小編提醒，適當的運動和飲食能夠改善老人睡眠......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那説明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......

對於睡眠不佳者來説，每晚數綿羊倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠質量。研究人員日前報告説，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年......

一拍三按暖手腳一拍：拍打足三裏穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接着稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同......

睡眠是一個人最重要的事情，只有休息好了才有精力，但是現代人經常會出現睡眠問題，怎樣改善睡眠呢？改善睡眠的中藥有哪些呢，今天就給大家詳細介紹一下吃什麼能改善睡眠吧！如何改善睡眠質量1、睡眠時間四季睡眠春夏應“晚卧早......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那説明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......

對於睡眠，大家都是熟悉的不能再熟悉了。從孕育在母親的温牀上開始，我們就開始了學會人生的這一件大事，並要為之付出人生近三分之一或更多時間來保證自己的生活。所以我們就會將晚間睡覺視作理所當然，就如同平常呼吸空氣或......

據日本美容健康網40雜誌報道，睡不着時，不妨躺在牀上做一些小運動，有助於促進睡眠。日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悦子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，源自脊椎，經人體循環，流歸心臟，對健康影響不小。......

對中老年健身者來説，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。健身者往往選擇在清晨參加運動，並認為早晨是一日之間最佳的鍛鍊時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年健身者來説，睡前運......

目前我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國，失眠已成為繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失眠的原因很多。例如生存壓力加大，這些壓力長期得不到緩解會引起人們思......