健康均衡飲食在坐月子期間，一定要健康飲食，儘量避免高熱量及高脂肪的食物。醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。另外進食的時候，最好咀嚼多次再......

大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質......

產後減肥如何瘦肚子，想要恢復之前的身材，要注意什麼怎麼做呢，下面小編就和新媽媽們分享產後快速瘦身的方法。產後腹部鬆弛怎麼辦1、鍛鍊小腹運動緊緻改善肚子鬆弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部......

1.運動強度一般建議還是進行低到中度的運動強度，保持運動的延續行。另外在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。2.母乳餵養女性在哺乳期期間應為要給寶寶提供奶水會大量消耗自身的營養和熱量，母乳......

產後瘦腰方法，坐姿轉體步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放鬆，腹部收縮。步驟2：雙手拿着面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反覆進行3-5次。當持續訓練後可將面紙......

1、跪式俯卧撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。3、......

剖腹產後怎麼瘦肚子？產後減肥就是新媽媽們首先要面臨的問題，現在在中國很多準媽媽選擇破腹產來產下寶寶，剖腹產後的媽媽因為恢復起來比順產的媽媽要慢，卧牀休息的時間也相對較長，因此剖腹產的媽媽瘦肚子就更加難了。那麼，剖......

產後減掉下半身肥肉不用愁的幾個方法是什麼？很多新媽媽都抱怨，產後下半身肥的跟什麼似的，以前的苗頭身材早已一去不復返了，那產後如何瘦下半身呢？下面小編為大家介紹，這8種方法，讓您產後瘦下半身不用愁！1、簡易腿操。方法1：單......

剖腹產後如何瘦身瑜伽減肥法產後媽媽是不可以運動太多的，所以減肥成了難題。但是產後通過瑜伽來減肥還是有一定的效果的。橋式瑜伽1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼着臀部，兩手去抓自己的腳踝。2.此時會感到上背......

產後豐胸和剖腹產後瘦肚子是很多產婦關注的問題。在經歷了孕期和分娩之後，女性身體會發生一系列的變化，其中包括乳房下垂和腹部脂肪堆積。產後豐胸方法1.合理調整飲食：產後豐胸的關鍵在於攝入富含蛋白質、維生素和礦物質......

女人在懷孕期間，有幾個主要因素促使靜脈曲張發生，包括：1.懷孕時靜脈血流量驟增（約孕前的數十倍）。2.子宮羊水和胎兒的壓迫造成大腿靜脈血液迴流阻塞。3.荷爾蒙的變化而影響血管功能。以上原因導致血液長時間積壓腿部，造成靜......

1.縮腹走路在眾多產後收腹方法中，運動收腹方法是比較實用的。在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實。縮腹走路也是需要有一定的呼吸節奏。當我們吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮。注意......

腹式呼吸是一種能夠幫助您放鬆身體、調節呼吸和增強肌肉的練習方法，同時也是一種被廣泛認為可以幫助您減少腰圍的方式。然而，腹式呼吸並不能直接瘦肚子，而是通過調節身體的內部機能來幫助達到減肥目的。腹式呼吸是什麼腹......

一、站姿體側下彎步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。步驟3：回到......

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。（1）綁腹......

產後如何瘦身，最好綁着腹帶睡覺：1、使用腹帶和及時運動愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產......

瘦腰瘦腹練習昆達利尼瑜伽學説認為，人體中部是能量的中心。旋轉腹部作用就同對腹部進行強力按摩，可使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造漂亮的比基尼身材。下面的這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性與繃緊腰身和腹部的......

動固然是消除大肚腩的良方，但若配合良好的飲食習慣就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系統，那你就應該注意一天之內的3餐了.早餐：在1杯暖開水中加入1片檸檬或奇異果，和精選1個水果（例如啤梨等），最後來1杯茶。午餐：1杯......

一、收腹走路在產後瘦身方面，運動瘦身是最為科學，也是健康的瘦身方式。產後瘦身，要注意運動力度的問題。女性生產方式不同，恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間，因此運動上，要選擇力度比較小的。在產後不久的運......

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地......