產後月子食譜清爽芹菜粥原料：小米1/4杯，大米1/2杯，芹菜3根，鹽適量。做法：1、原料洗淨，小米用水浸泡20分鐘，大米用水浸泡30分鐘，芹菜去根，切段。2、撈起小米和大米，放入鍋中，加4杯水，大火煮沸後，轉小火慢熬。3、待米煮熟呈糊狀後，放......

產後月子食譜玫瑰豬肝湯原料：豬肝200克、葱2根、嫩姜3片、幹玫瑰花7朵，鹽、澱粉、米酒、香油各適量。做法：1、豬肝洗淨，切片，放入碗中加澱粉拌勻;葱洗淨，切段。2、幹玫瑰放入鍋中，加入以中火煮5分鐘，濾出湯汁。3、湯汁倒入另......

產後月子食譜小油菜炒魷魚原料：魷魚150克，小油菜250克，姜30克，鹽、醬油、橄欖油各適量。做法：1、所有食材洗淨，瀝乾；魷魚除內臟，切小塊；姜切末；小油菜切段。2、熱油鍋加入橄欖油，爆香薑末，再加魷魚炒香。3、最後加入小油菜及鹽、......

勞動型新媽媽的月子食譜分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、家事繁重，過度勞累而造成產後腰痠背痛，在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。月子食譜推薦：當歸芍藥湯原料：當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。做法：將材料......

產後月子食譜黃芪黨蔘尾骨湯原料：黃芪、黨蔘、淮山各15克，芡實30克，陳皮5克，紅棗肉10克，豬尾骨塊300克，鹽適量。做法：1、所有藥材洗淨，紅棗去核，搗碎;豬尾骨塊用沸水略燙。2、鍋中加入所有原料及2000毫升水，以中火燉3小時。3、......

產後月子食譜熟地燉鮎魚原料：鮎魚300克，川芎、黃芪各5克，當歸、桂枝、姜、參須、熟地、枸杞子各10克，米酒、鹽各適量。做法：1、藥材洗淨，鮎魚用鹽搓洗，切塊，再用沸水略燙。2、鍋中加入所有原料及水，以中火燉3小時。3、再加入鹽......

產後月子食譜紅棗木耳瘦肉湯原料：幹黑木耳10克，紅棗7顆，瘦肉100克，鹽適量。做法：1、原料洗淨，瘦肉切片；幹黑木耳浸軟，去蒂;紅棗去核。2、全部原料放入鍋中，倒4杯水煮沸後，轉小火續煮1小時。3、最後加鹽調勻即可。營養價值：木耳有......

產後月子食譜木耳炒豬肉原料：豬肉、甘薯各200克，黑木耳50克，姜30克，鹽、胡椒粉、橄欖油、料酒適量。做法：1、所有食材洗淨，瀝乾；豬肉切片；甘薯去皮，切小塊；黑木耳、姜切絲，備用。2、熱鍋中加橄欖油，爆香薑絲，加入黑木耳、豬肉一同......

產後月子食譜生薑燉羊肉原料：羊腿肉150克，老薑6片，當歸20克，米酒、鹽適量。做法：1、將羊肉洗淨，切成大片，放入滾水中燙後，撈出。2、羊肉片、姜、當歸、米酒和4杯水放入鍋中，燉煮40分鐘，直至羊肉熟爛。3、加鹽調味即可。營養點評......

產後月子食譜紫米豆飯原料：紫米、紅豆各20克，發玉米、納豆各60克，黃豆少量。做法：1、將紫米、紅豆、黃豆泡水2小時後，瀝乾，備用。2、將做法1混合發芽米，用鍋蒸熟。3、納豆與做法2混合均勻，即可食用。營養點評：紫米的營養價值高......

產後月子食譜川芎酒香甘薯葉原料：甘薯葉350克，姜30克，紅甜椒20克，川芎酒、香油、鹽各適量。做法：1、所有食材洗淨，瀝乾；甘薯葉去老莖，切小段；姜、紅甜椒切碎。2、炒鍋中加入香油燒熱，爆香薑末，再加入川芎酒及鹽略煮。3、最後加入......

產後月子食譜杜仲真鯛魚原料：真鯛魚200克，杜仲10克，姜20克，葱10克，鹽、香油、料酒適量。做法：1、將所有食材洗淨，瀝乾;薑切片;葱切段，備用。2、湯鍋中加入杜仲及2000毫升水，燉煮半小時。3、再加入真鯛魚、薑片、葱段及調味料，以......

產後月子食譜高纖甘薯粥原料：大米1/2杯，甘薯100克。做法：1、大米洗淨，加水浸泡20分鐘;甘薯去皮，洗淨，切塊，備用。2、大米和4杯水倒進鍋中，煮沸;再加入甘薯塊，煮至稠糊狀即可。營養價值：甘薯的鉀含量高，有助水分排出，富含維生素，可......

產後月子食譜紅豆蒸烏雞原料：烏骨雞300克，紅豆120克，荷蘭豆、黃酒、鹽適量。做法：1、紅豆泡水3小時後，瀝乾，備用。2、烏骨雞洗淨切塊，加鹽略醃。3、取一碗，用紅豆鋪底，再擺上烏骨雞塊，淋上黃酒，並加入荷蘭豆。4、上蒸鍋用大火蒸3......

產後月子食譜香菇雞絲炒飯原料：雞肉絲100克，香菇20克，姜10克，米飯1碗，鹽、香油、糖、橄欖油適量。做法：1、香菇泡水後，去蒂，切絲，備用。姜洗淨，切絲。2、炒鍋加入橄欖油少許，爆香薑絲，再放入雞肉絲及香菇炒香。3、最後加入米飯及......

產後月子食譜當歸豬肝羹原料：豬肝100克、雞蛋2個、當歸10克、葱花、薑片、醬油、米酒、澱粉、油適量。做法：1、豬肝洗淨，切片，加入醬油、澱粉醃至入味。把當歸、水放入鍋中，熬煮成藥汁。2、在鍋中放油加熱，放入豬肝炒至變色......

產後月子食譜銀耳炒牛肉絲原料：牛肉絲200克，銀耳30克，薑絲30克，芹菜末適量、香油、橄欖油、胡椒粉各適量。做法：1、銀耳泡水，去蒂頭後，瀝乾。2、炒鍋加入橄欖油燒熱，爆香薑絲。3、再加入牛肉絲、銀耳、其餘調味料及水一起拌炒......

剖腹產月子食譜：雞絲小米粥營養小提示：雞肉性平，蛋白質、鐵質和維生素含量很高，脂肪少，還有助於促進媽媽身體恢復和乳汁分泌。這款雞絲小米粥是為剛剛經歷剖腹產後的新媽媽準備的有助排氣的產婦食譜，易於消化吸收，順產和剖腹......

產後月子食譜元氣蒸蛋原料：黑豆漿150毫升，納豆30克，雞蛋2個，烏骨雞定60克，沙丁魚丁60克。鹽、胡椒粉、米酒、水澱粉各適量。做法：1、將雞蛋加黑豆漿打散、過濾，再加入所有調味料拌勻。2、蒸碗加入納豆、烏骨雞丁、沙丁魚丁，再......

產後月子食譜遮目魚肚粥原料：遮目魚肚2個，大米90克，嫩姜4片，芹菜1根，米酒、鹽、油酥葱各適量。做法：1、材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚......