體育鍛煉能增強體質，提高人體對疾病的抵抗能力;但有些老年人在參加體育鍛煉後，反而誘發了其它疾病。那麼，老年人如何掌握好運動量呢?麻停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的徵兆，也是鍛......

酒少量：不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒，但過量飲酒，害處很多。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更......

選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，那麼可能也不會得到太好的減肥效果。30分鐘運動量為宜在夏季的高温天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以......

經期參加體育運動危險指數：★★★★月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或......

三百六十行，行行出狀元，每個行業都有它獨特的地方，從事運動行業的人，為了獲得較好的比賽成績，每天喲啊進行大量的體育運動，肌肉和韌帶及其他相關部位都處在緊張的狀態，以便做出相關反映，支配身體的各個部位。與運動相關的部位......

運動是減肥的一種重要途徑，那麼是否運動量越多減肥效果越好呢？下面小編給大家分享下關於運動減肥的幾個問題，一起來看下。運動量多是否減肥效果就越好？很多人在開始選擇運動減肥的時候，都會選擇比較高強度的運動，不僅如此，一......

運動不僅需要堅持還應該瞭解運動的頻率是多少為好，很多人都認為只要是堅持就是要天天運動，運動專家表示説我們運動堅持固然是好事，但是把握運動的度是更為重要的。生命在於運動，但如何選擇合適的運動類型卻大有學問。專家......

一個人想要達到最理想的運動效果，那麼對於運動量的問題，當然不可忽視，可是到底什麼是運動量以及運動量多少，才可以達到最理想的運動效果，還是有很多人不瞭解的，所以現在就為大傢俱體分析介紹一下，到底什麼才是運動量？瞭解了這......

在運動中運動量應根據患者的情況適當地控制，即要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最小程度。運動中除可以利用心率等指標進行監控外，還可以從個體感覺來判定運動量。適宜的運動量運動後感有微汗，輕度的肌肉痠疼，休......

經期運動量大會影響月經經期運動量過大是會一定程度的影響月經的，主要是因為運動過量容易引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動量大對女性月經的危害經期運動量大時，體重下降過快，精神高度緊張......

我們都知道，想要達到最理想的運動效果，那麼是需要逐漸增加一定的運動量的，但是如果我們沒有注意正確的方法，那麼可能會給自己的身體帶來更大的負荷，所以如何增加運動量問題，當然應該注意一些方法和技巧，下面要為大家介紹一下......

很多人都覺得濕氣是離我們很遠的，因為我們的身體都是比較健康的。但是日常有很多的行為都是會加重濕氣的，比如熬夜、喝酒、缺少運動、吹空調、壓力大等行為。所以我們在平時的時候，就一定要懂一些祛濕的方法，這樣才可以讓......

運動量=攝入熱量+減肥消耗熱量-日常生活消耗熱量運動量=運動強度×持續時間最佳運動強度為每分鐘心率=170-年齡運動項目以下每種運動在所列出的相應時間內鍛鍊，平均消耗約80千卡熱能。隨着運動時間的延長，所消耗的......

運動可以降低食慾很多人，尤其是白領女性之所以拒絕運動，很大程度上是因為運動會增加食量。但事實上，這種觀點是錯誤的！專家指出，據研究顯示，60分鐘的高強度有氧運動之後，能讓你1-2個小時都沒有食慾。運動能夠降低生長素水平，......

李小姐近半年來一直月經紊亂，最近又出現了閉經。她忐忑不安，擔心自己健康出了問題。李小姐是芭蕾舞演員，近半年來一直在參加緊張的排練和演出任務，月經紊亂很可能是緊張的訓練、快節奏的生活，尤其是演出階段的高度興奮狀態......

想知道你每天的運動量是多還是少嗎？試一試美國運動學專家設計的檢測方法吧，既簡單又實用。1、睡眠：每睡一個小時記0.85分。2、靜止活動：包括案頭工作、閲讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些上面的時間加起來，每小時記1.......

最近，日本公佈的一項調查結果顯示，經常運動者患癌症的風險較低。據新華社消息，日本的研究人員歷時8年，對日本各地約8萬人進行跟蹤調查，在此期間約4300名受訪者患上某種癌症。研究人員根據劇烈運動、步行、站立、睡眠時間等......

運動量的保持，是身體健康的一種方法，平時積極的鍛鍊對身體的體質保持都是不錯的。英國利物浦大學一項研究顯示，養狗人士的運動量達標率比不養狗的人高四倍，意味着飼養寵物犬可能有助於增加運動量、促進健康。下面和一起來......

生命在於運動。時下，不少老人為了提高生命質量，達到健康長壽的目的，熱心於健身鍛鍊，參加各種適合於老年人的鍛鍊活動。由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身運......

1.温泉水温：水温應為38℃-40℃或更高38℃-42℃(視個人耐受能力而定)，每泡10分鐘-15分鐘，就起來調整一會兒，每週進行一次，對人體有益無害。2.泡温泉時，還要注意科學補水，最好是選擇20℃至25℃的白開水、檸檬水或淡鹽水來補充......