我們都知道適當的健身對我們身體健康有好處，但是如果沒有辦法去户外或是健身房健身的時候該怎麼辦呢？下面為大家介紹居家卧室健身的簡單方法，供大家參考。居家健身的方法體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側......

生命在於運動，一個健康的身體離不開運動，那麼哪些運動是最適合男人的運動呢？雨中行――負氧離子大吸收選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有空氣維......

許多家庭主婦由於做家務的關係很難有時間去健身鍛鍊，那麼如何將這煩人的家務轉變成鍛鍊健身的事情呢?答案還是有的，下面就來看看具體的做法是什麼。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利......

消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度......

踏步——自己喊口號，意氣風發一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。提膝&mdash......

沙發健身操此操能活動周身各部位，尤其對各關節鍛鍊效果尤佳，並對促進消化系統、呼吸系統功能有特效，同時可提高兩手臂、雙腿的承受能力；（1）擰體運動：雙手扶在沙發的扶手上，身體呈俯卧狀態，雙腿向後伸直。由下向上，先向左擰轉身......

很多人不想去健身房，也不想出門，只想宅在家裏，但是宅男該怎麼健身呢？如何利用家裏的道具進行鍛鍊呢？在家時怎麼利用身邊的器材進行健身呢?1、利用牀鋪代用墊子：可在牀鋪上做收腹舉腿，仰卧起坐、俯卧撐、壓腳腕、劈腿等活動。......

減肥的最好方法就是運動，女性朋友們都開始去健身房健身減肥，女性健身想要有好的效果，就要制定適合自己的健身房減肥計劃。下面就一起來了解一週健身房減肥計劃，及女性健身注意事項，希望大家都能健康減肥。健身房減肥計劃星......

練習一：活動您的頸部您可能整天坐在一個地方盯着屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子痠疼。以下的練習是專門適用於頸部的，每項練習可以重複10到15次，每天做兩到三遍。現在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手......

很多人喜歡節假日宅家裏，或者比較孤僻，不愛與人交往，所以想健身的時候也不會去健身房。那麼在家裏怎麼健身，如何選擇適合家裏健身的健身器材呢?或者你想練到什麼樣的效果呢?針對這些問題，你可以看以下10中健身器材，總有幾種......

現在專家表示説在廚房我們也可以進行健身運動。踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立......

工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。1......

健身器械是用來減肥還是想減強體質、保持體形？或許你是籌劃練出健美的肌肉？應該針對不同目標挑選相應的器械。買買健身器械時不要盲目疑賴電視買物或是大商場的傾銷，一定要自己試用。準確買買健身器械求家庭應用時，至多上......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

下面教大家一種既不受任何因素影響健身效果又非常棒的一種健康操，最主要的是，它在家就能做的哦。一、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動......

怎麼通過做家務健身？1、不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。2、把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動。淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部......

首先是在廚房勞作時的健身技巧，雖然是枯燥的煮飯燒菜，你卻不知道你的動作可是可以和健身操有異曲同工之妙呢！在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一......

都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，可鍛鍊是健康的基礎。研究認為，如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身：1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、......

1、俯卧挺身健腰這個動作主要鍛鍊腰部，在家中俯卧在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上，以增強腰部力量，15個一組，做三組。2、俯卧撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個......

一、二頭肌舉健手這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三......