一、縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合......

一、餐前喝蘋果醋有很多明星堅信，餐前喝一大口蘋果醋對減肥很有用。其實喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風靡一時。現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復甦，甚至説，哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。小編點評：雖然喝醋減肥......

瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外，還有助於健康。相關研究表明，不論是男性還是女性，其腹部脂肪積聚多的話，是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少，加上長期坐在電腦前工作學習，這樣更容易讓脂肪在腹......

小編推薦：4個小動作減掉你的小肚腩Step1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒。每組動......

擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼類型更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一。下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型肚臍以下部位明顯突出......

練習1:彈性橡皮圈操將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰桿。接着肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15—20次。效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲線。練習2：彈性橡皮圈操打開雙腳與肩同寬，用......

海鹽按摩法海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所......

這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果......

斜方肌伸展運動坐在地上，雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲，右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨，右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側伸展的時候，同時向右手看去。換另外一側，重複做。坐立扭轉式Ａ、坐在地上，雙腿放在身體......

現代醫學認為：每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實際生活中卻有很多人認為自己即使喝水也發胖。中醫有相同相似理論。通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麪包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易......

一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合......

肚皮舞的核心動作是抖胯，這裏向你介紹一些具體做法，不妨試着學學，每套動作需做10分鐘。肚皮舞，不僅僅是讓你瘦腰哦，還可以提臀纖腿。來做個如印度跳舞女郎一般的風情女郎吧。第1式提手纖腰鍛鍊重點：纖腰、瘦臂。將注意力集......

重者可出現水皰、潰瘍。目前尚無治療凍瘡的特效藥物，多采取藥物外治療法，現介紹幾種不僅易於取材而且安全有效的療法，各位凍瘡患者不妨一試：蒜泥法紫皮大蒜搗爛成泥，敷以前發生凍瘡的地方，過一晝夜後洗去。三至四天後再敷一......

下面是按摩減肥的實用方法：揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。點......

1、去脂烏龍茶：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們在運動或洗澡之後喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。2、消耗脂肪的小劑量運動：有利於腰腹部的體育活動......

編輯推薦：三種最容易發胖的食物一：清晨瘦腰去除腰部前的贅肉直坐於牀上，雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。讓腰看起來纖......

1.韭菜韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。2.酸奶酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含......

1、蘋果早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫......

1.晚上六點前吃晚餐有專家指出，睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，才更可能擁有平坦的小腹。2.中藥調理......

健身方法：鍛鍊主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦......