固定運動方式對身體健康又幫助。從保持健康體重到改善心理健康，運動是健康生活方式的關鍵部分。根據斯堪的那維運動醫藥科學週刊上2014年的一份研究，身體運動的人羣可能需要額外關注他們的口腔健康。德國海德爾堡大學的......

運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。大運動量運動若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟......

下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來説通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦，要先向醫護人員諮詢一下，然後再開始鍛鍊。1、散步對準媽媽來説，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

生活越來越好，肥胖的人也是越來越多，因此減肥的人羣也在不斷的擴大，市面上的一些減肥藥不是吃完反彈就是沒有效果，那麼對於運動來説有沒有好的運動進行減肥呢？一、跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑......

男女運動健身方式有不同運動是一種男女都適合的很好的健身養生方式，但是運動要注意做到男女有別。男性一般以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。女性一般重視胸部、腹、背......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

劇烈的運動會引起月經不調，但適度，規律的運動是調節月經的不二法寶，在經前長期堅持瑜伽練習，自助按摩可以增強體力，促進血液循環，調節內分泌，使好朋友邁上正常的軌道。瑜伽中的一些體式練習能温和的抑制經血過多，緩解腹部疼痛......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到户外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

一、大運動量運動若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀......

雖然秋季季節多變但還是要堅持運動，運動的方式很多，堅持運動的好處就是增強身體的免疫力，減少感冒着涼，老人在這個季節要注意加衣保暖，合適秋季的運動很多有慢跑，跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體慢慢變熱，加快新陳代......

男性減肥與女性減肥有很多不同之處，在減肥的過程中不僅要減脂肪，同時還要注意蛋白質的攝入，男性在瘦身過程中要保證足夠的營養，針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛鍊。而下面這些減肥動作能有效幫助男士......

血糖跟血壓血脂同樣重要運動能加快肌糖原和血液中葡萄糖額利用，抑制餐後血糖值升高，還可以減少糖代謝時胰島素的消耗量。不僅如此，運動可以改善高血脂狀態，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血漿甘油三酯水平降低，研究發現，運動還可......

貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿着地，呈動物爬行姿態。（2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。如此反覆，共做4~8次。［效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部......

很多時候在辦公室的朋友們長時間的一個姿勢就會感覺身體有了明顯的不舒服，但是因為工作的原因又不能徹底地進行運動，那麼我們應該如何做呢？聽專家介紹的翹臀操。提臀方法一：揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手......

運動是男人的天性，對於男人來説要如何運動呢？哪些運動對男人的健康有好處呢？男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔......

中老年肥胖的運動療法一般認為運動量大減肥快，運動量小減肥慢，對於中、老年肥胖病人則認為採用低強度長時間的鍛鍊方式減肥效果更好。每天散步30分鐘可消耗熱能400千卡，理論上推理每年可降低體重4千克。運動療法是治療肥......

運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。大運動量運動若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟......

春季不鍛鍊，一年四季都會打不起精神來。第1走出室外春季講究護肝，因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。中醫還認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空......

一、提腳收腹步驟：1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。3.雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂......