●瑜珈與靈輪的甦醒瑜珈能夠直接喚醒人類內在的靈性能量，且這股能量一旦被喚醒，將產生強大的活力效用。對於自我的身心成長、發展有絕對幫助。此外，還有治療身心的作用，最終可以達到靈魂和身體和諧的最高境界。就好比工匠......

先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰卧，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起......

鋼管舞是一種能讓全身得到鍛鍊的運動，它最突出鍛鍊的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。跳出性感和自信鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨着音樂的節奏，用兩手慢慢地抓着鋼管開始動作......

動作解析：姿勢一：牛頭姿勢在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱量。動作二：腿部交叉動作平坐的狀態下，交叉雙腿，儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。使身體充滿活力。動作三：彎根樹女王的姿勢。能得......

陳雪妍（Ally），一個有着四分之一的印度血統的練瑜伽，跳肚皮舞的女子，她存有一種讓人覺得容易接觸的親切感；但當她專注起來，那鎮定的談吐、專業優美的舞姿，卻是美得存在距離感。她坦言自己熱愛藝術。讚美是對她的認可，或許正因為......

這個問題涉及的範圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經濟背景的人，都可能深受其害。於是，在我們面前出現兩個問題：第一，如何制止和改變精神導致的我們認為的疾病和問題；第二，如何以及用什麼辦法才能保持和控制心......

瑜伽姿勢全面提升形體美女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧！暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿薩納）：暖背......

第1個動作動作要領：吸氣左側手臂向上伸展，身體向右側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。功效：拉伸背部及腰側肌肉，放鬆肩背，同時可以刺激腹部臟器的功能及加強肺功能。第2個動作動作要領：雙腿......

誤區一：自己在家練動作有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。她説：自己練習的......

曾經減肥的阿寶...難忘的可怕經驗！雖然阿寶説曾經胖過，不過，她身邊的朋友卻説：49kg哪叫胖？阿寶馬上反駁説︰我個頭小，49kg看起來當然是圓圓的嘛！所以大學時的阿寶，也會跟着大家一起減肥呢！舉凡蘋果減肥法、瘦身湯、斷食減肥法，各......

陰瑜伽（YINYOGA）課程，區別於傳統課程，它更側重對人體深度的拉伸，練完陰瑜伽，人在秋冬的早上不會慵懶地想要賴牀，精神也為之一振，平時的工作效率也會大大提升。5分鐘靜止的拉伸練習5分鐘靜止的拉伸練習，聽上去有些‘恐怖&r......

1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。動作：兩臂前上舉同時吸氣，然後兩臂由體前下垂，上體儘量向下彎屈，同時呼氣。重複做8-10次。2、預備姿勢：端坐椅上。動作：兩手交叉於頭後，肩搭椅背，同時吸氣，肩胛骨盡力後屈3-5次。然後還原，......

練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。瑜伽瘦身法，苗條不再是難事。1.旋轉鳥—仰卧，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上......

舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發展的有一個重要進步。那流淌的音樂，如絲絲的春雨，拂過初春的柳枝，讓......

一、想做好體位法，又想省力的做很多體位法練來辛苦，手腳發抖身體不聽使喚，學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方為了......

近距離探尋熱瑜伽的奧妙難度：因為大多數會員為初學者，90分鐘的時間裏，教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。温......

瑜伽，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動，使人們達到健康基美、靜態形體美、動態美、氣質美、整體美五個層次美的追求。哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術......

骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而為，以免受傷。健身不要誤傷了腰醫生表示，去上瑜珈班的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們為了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那......

●宇宙的無限能量Kundalini(氣)是至高無上的宇宙能量，每個人都擁有這股能量。這股能量能透過瑜珈的修煉而被導引出。另外，像是朗誦祈禱文、打坐冥想、正確的生活方式等，也能提升這股能量。如果不喚醒kundalini(氣)，人類靈......

>>>推薦：健身房健身新手上路指導冷靜力量--擊劍適合人羣：需增加處事靈活性的女性。貴族氣質：被譽為格鬥中的古典芭蕾，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。......