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瑜伽健身慎防傷到自己的腰
骨科醫生指出,正確練瑜伽對身體是有好處的,但瑜伽並非人人適合,練習者應量力而為,以免受傷。健身不要誤傷了腰醫生表示,去上瑜珈班的人當中,可能有練習到不同程度的學員,如果他們為了追趕較高程度的學員,勉強做出高難度動作,那......
2023-11-26
姿勢糾正瑜伽讓小肚子消失
就腹部脂肪的堆積原因來説,瑜伽認為,如果骨盆歪曲,內臟就會下垂,骨盆內的臟器重量陡然增加,新陳代謝變差,導致血液循環無法通暢、臟器温度低於正常水平。為了能夠提高臟器温度,身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷,從而致使腹......
2023-11-25
瘦身瑜伽 讓你瘦個不停
夜晚瑜伽:補充能量呼吸練習是這組動作的重點,達到平衡和補充身體能量,呼吸是連接精神和身體的紐帶。通過呼吸達到安寧感受。同時,這組動作最大的特點是完全在地面進行,貼地才能令身體深度放鬆,使身體充電,練習這幾個動作可以......
2023-11-24
練瑜伽先練股二頭肌
做以下練習時脊椎可能受力很大,注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習.1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體,雙手儘量靠近腳尖靜止30秒以。2改良跨欄式壓腿——......
2023-11-27
頸背舒緩練習瑜伽
一、這組動作,有利於舒緩頸肩不適,消除背部的緊張感。經常練習,有助於保持軀體的挺拔秀美。1.雙手放在大腿上,放鬆,腰部挺直。2.右手向上伸展,掌心向內。3.左手彎曲肘部,手掌貼在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部,還原至動作1......
2023-11-27
魔力普拉提塑造你性感腰背
運動減肥常犯的幾個錯誤單説就是動作要勻速,有連續性。瑜伽會要求你保持一個姿勢一段時間,普拉提很少要求定格。動作流暢時你自然會運用專注、控制、軸心和呼吸了。向裏凹的後腰,完美的C形,臀部看上去翹翹的。什麼是普拉......
2023-11-25
瑜伽大全:茶韻瑜珈養生法
茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後,我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的......
2023-11-26
幫你順利度過心靈低潮期
不久之前一位老同學打來電話説他近段時間總是失眠,鬱悶,不想跟朋友接觸,整天頭腦暈暈乎乎,擔心自己得了抑鬱症,問我該怎麼辦。瞭解中之後我初步判定他是患了神經衰弱而非抑鬱症,遂建議其合理安排作息時間且嚴格遵守,每天堅持......
2023-11-26
辦公室瑜伽幫白領們趕走下肢疲勞
步驟:動作1:坐在椅子上,雙腿彎曲膝蓋併攏,腳尖繃直,雙手環抱小腿,額頭放在膝蓋上,保持自然的呼吸,肩膀放鬆。動作2:雙腳腳尖勾回,雙手握着腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。動作3:雙腿併攏,俯身向下,將胸、腰、腹貼在大......
2023-11-26
瑜伽健身問答
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行,這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。Q請對瑜伽的體位......
2023-11-27
瑜伽美臀 性感美臀練出來
第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側。(1)仰卧,雙臂置於體側,調整呼吸。第二式:美化臀部,強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣,邊將身體抬起來,雙手託腰,大臂支撐於地。(2)呼起,將腳跟抬起,膝蓋併攏,大......
2023-11-24
瑜伽三步讓你變身性感水蛇腰
瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。後視式腰部纖細:1.坐正,兩腿伸直,腳尖下壓。2.左腿屈起,右......
2023-11-26
鋼管舞 跳出自信和性感
鋼管舞是一種能讓全身得到鍛鍊的運動,它最突出鍛鍊的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。跳出性感和自信鋼管舞的性感,從穿衣服開始。露出大腿,綁帶馬靴,就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨着音樂的節奏,用兩手慢慢地抓着鋼管開始動作......
2023-11-25
瑜伽用品的購買需要注意哪些?
瑜伽用品的種類瑜伽用品包括了:瑜伽墊,瑜伽服,瑜伽磚,瑜伽繩,瑜伽球,瑜伽枕,瑜伽手套,瑜伽襪子,瑜伽伸展帶,瑜伽VCD,瑜伽書籍等。Q1.我是一名瑜伽初學者,需要購買哪些瑜伽用品呢?對於初練者,衣服,墊子,VCD是需要最先購買的,一般主要......
2023-11-25
熱瑜珈為你打造健康瘦身之路
追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今,在6大主流派系的基礎下,更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高温環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度,可從歐美各地有如雨後春筍般,不斷開張的熱瑜珈......
2023-11-27
辦公室一族瑜伽健身動作詳解
第1個動作動作要領:吸氣左側手臂向上伸展,身體向右側彎。保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中位,另外一側肢體重複相同的動作。功效:拉伸背部及腰側肌肉,放鬆肩背,同時可以刺激腹部臟器的功能及加強肺功能。第2個動作動作要領:雙腿......
2023-11-25
練習高温瑜伽應該注意哪些事項?
1練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物(水果,酸奶等)。2患有高血壓,心臟病,眩暈症等的學員不要練習高温瑜伽。3練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。4在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。5在練習前飲用少量......
2023-11-26
練習瑜伽的FAQ
Q:我是一名瑜伽教練,我發現假如間隔2個月帶學生做一次潔腸法的話,學生在第二次做完後的反映不是很強烈,排泄的時間也比上一次往後延遲了,排泄量也比前一次少了,這是因為他們的身體通過前一次的練習後變得清潔的原因嗎(第二次......
2023-11-27
有趣瑜伽球 輕鬆瘦身
球體瑜伽是近年來新興的減肥運動。與傳統的瑜伽相比,球體瑜伽更能鍛鍊身體的平衡度,身體的柔韌性和協調性,通過人體與球充分的接觸,有效的按摩身體局部肌肉,達到瘦身效果。不過,使用瑜伽球對初學者來説難度比較大,得需要一定......
2023-11-25
什麼是高温瑜伽?
追溯高温瑜珈據瞭解,高温瑜珈是在東方的印度崛起,在印度人的觀念裏,高温炎熱的環境,對身體才是最健康的,西方人便利用現代化的加温設備,重現印度傳統瑜珈的修習環境。於是乎,所謂的高温瑜珈誕生了。高温瑜珈是由印度瑜珈大師......
2023-11-25
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