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準媽媽的最佳食譜
營養專家指出,婦女在妊娠期間應關注以下幾種物質:蛋白質、鈣和磷、鐵、VB1、VB2、VC、碘、VA、VD、VE、以及葉酸。蛋白質是人體構成的最基本物質。妊娠後期胎兒生長最快,此時蛋白質的合成率也很高。鈣和磷這兩種物質,是胎......
2023-11-11
孕媽媽食慾不佳 開胃食譜推薦
鮮奶四蔬原料:花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升,鮮奶50毫升。糖、鹽各適量。做法:1、把所有原料切成小塊,用滾水焯熟,瀝乾待用。2、素上湯煮開,加入麪粉慢火攪勻。再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶,煮滾即離火。把製作......
2023-11-01
準媽媽如何保持最佳狀態
很多人都常説寶寶和媽媽的心靈是相通的,寶寶受媽媽的影響是遠遠超出想象的,他們不僅通過吸收媽媽的營養,而且可以很好的感受到準媽媽的心理變化,所以準媽媽應該保持一種最佳狀態,給寶寶一個美好的感覺。那麼準媽媽應該如何......
2023-11-05
推薦!準媽媽必備的營養的食譜
懷孕期間飲食對準媽媽來説是至關重要的,不僅關係到嬰兒的成長,還關係到嬰兒的智商。但是孕期中女人胃口往往比平常人差。那麼,準媽媽該如何如何營養呢?下面給大家推薦三款食譜幫助孕婦補充所需營養。懷孕期間飲食注意(1)......
2023-10-29
準媽媽孕期利水消腫食譜(五)
利水消水腫食譜1、海蔘燴魚材料:海蔘200g、青菜100g、魚肉300g。調料:鹽3g、味精1g、醋8ml、生抽12ml。做法:1、將魚肉洗乾淨加入鹽、生抽醃製入味然後捏成長條狀,海蔘洗乾淨切成條,青菜洗乾淨。2、在國內放入油加熱然後放......
2023-10-30
孕期準媽媽的最佳睡姿
>>更多推薦:冬季孕婦養生保健大全妊娠期間,孕媽媽簡直成了個玻璃人,一切的一切都要小心翼翼,稍有不當,就可能出現怪問題,就拿睡姿來説,平常人怎麼睡都可以,可孕媽媽不行。那些習慣於仰睡的孕媽媽可要注意了,小心仰卧位低血壓綜......
2023-11-26
準媽媽最佳的運動是什麼
準媽媽最好的運動,就是散步。因為散步可以放鬆心情,而且胎兒可以得到適度的晃動,有利於神經發育,是最好的胎教。準媽媽也可以按時做柔軟操。懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作,一方面鬆弛情緒,一方面為生產做......
2023-11-23
準媽媽夏季養生6種最佳食物
最佳調味品——食醋高温天氣下,人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾,用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食,或用醋醃漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜,能起到生津開胃的作用。......
2023-11-08
準媽媽哼唱:最佳胎教方式
音樂對胎兒具有特殊的營養作用。科學家發現,再好的音樂也比不上出自於孕婦口中的歌聲。來自錄音機的歌聲,既沒有母親唱歌給胎兒機體帶來的物理振動,更缺乏飽含母愛的親情對胎兒感情的激發。孕期母親經常唱歌,對胎兒相當於......
2023-11-23
緩解準媽媽疲勞的五款食譜
★麥芽蜜棗瘦肉湯原料:麥芽100克,瘦豬肉100克,蜜棗20克,鹽適量。做法:1。麥芽用鍋炒至微黃。2。將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨,切成片。3。將蜜棗,炒麥芽放入沙鍋中,用小火煮45分鐘。4。再將豬肉放入,轉大火將豬肉煮熟。5。出鍋前放鹽......
2023-11-23
適合準媽媽吃的補鈣食譜
1.榛仁萵筍扇貝原料:榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法:1.榛仁用水浸泡,去掉外皮後,下入油鍋炸脆。2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。3.用蛋清將澱粉調成糊,放入扇貝肉醃一下。4.......
2023-11-06
三款準媽媽必知的保胎食譜
1、杞子二肚湯食譜原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調料適量。製作方法:把豬肚洗淨,切片,魚肚發開,和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟後即成。適用人羣:孕婦。健康提示:飲湯食肚及杞子,可使用調味品拌服。補血,滋陰,安胎......
2023-11-24
準媽媽懷孕補鈣食譜大全
下面是小編精選的6道營養美味懷孕補鈣食譜,媽媽們不要錯過哦!懷孕補鈣食譜之牛奶菜花材料:牛奶、新鮮菜花做法:先將菜花洗淨、掰成小朵,放入沸水鍋中焯一下,撈出瀝乾水分備用;將炒鍋上火燒熱,放入適量的花生油,放入葱花炒出香......
2023-11-17
冬季準媽媽進補食譜宜忌
冬季到了,準媽媽該怎麼吃呢?這可難倒了不少準媽媽,究竟哪些東西能吃那些東西不能吃,總是沒個準。養生專家告訴準媽媽,冬季進補應該分清涼、熱,温暖的冬陽也是一種廉價的補品哦,準媽媽也該適當補一補。同時準媽媽在冬季吃涼......
2023-11-26
準媽媽健康食譜之扒銀耳
功效:作用,具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用,有利於胎兒中樞神經系統的發育,提高母體的免疫功能,強身健體。原料:銀耳50克,豆苗75克,雞油15克,鹽4克,味精、料酒各3克,水澱粉適量。製作:1、選擇......
2023-11-24
準媽媽食譜:菠菜炒魚肚
原料:乾魚肚50克,菠菜150克,胡蘿蔔、120克,生薑、花生油、鹽、味精、白糖、濕生粉、瑪湯、熟雞油各適量。食用功效:補血養血,對孕婦貧血及牙齦出血有預防和治療作用。製法:1、乾魚肚用温水泡透切片胡蘿蔔、生薑去皮切片;菠菜......
2023-11-26
準媽媽的各種菠菜食譜
原料:菠菜100克,雞蛋2個,葱絲、鹽、植物油各適量。做法:1.將菠菜揀去老葉冼淨,切成3釐米長的段,用沸水稍燙一下,撈出,瀝開水分。2.雞蛋打散,將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。3.鍋中放入油燒熱後,用葱絲熗鍋,然後倒入菠菜,加鹽翻炒幾下......
2023-11-16
適合準媽媽的營養食譜推薦
孕期食譜1:芹菜拌豆芽材料:芹菜、綠豆芽、香乾各150克,香油、醋、精鹽、蒜泥各適量做法:1.芹菜擇洗乾淨,大的破開,切成3釐米大小的段,放入開水中焯一下,然後放入涼開水中泡涼,瀝乾水備用。2.綠豆芽掐去兩頭洗淨,放入開水鍋內焯......
2023-11-05
準媽媽生產前宜吃的三大食譜
清炒素四色營養:這道素炒菜清淡可口,作為晚餐食用可助安睡,它能為準媽媽提供比較多的維生素,如維生素A,B族維生素,維生素C,胡蘿蔔素等。用料:綠豆芽100克,韭菜100克,胡蘿蔔半根,水發木耳2朵,鹽,醬油各適量。做法:1、綠豆芽洗淨,瀝乾......
2023-11-04
準媽媽夏季養生的最佳食物
夏日炎炎,很多孕媽媽在夏天都會出現一些不適的症狀,夏天的飲食就成了孕媽媽所要注意的。那麼夏天有哪些適合孕媽媽吃的食物呢?一、最佳蔬菜:苦味菜。夏天人體的新陳代謝旺盛,特別是孕媽媽的代謝更旺盛,很容易產生熱毒,主要表......
2023-11-04
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