運動能強身健體大家都知道，但如何科學鍛鍊，達到良好的鍛鍊效果，未必人人都明白。大家都知道，多享高壽的日本人，喜歡席地而坐或蹲着幹活，腿腹之間肌肉經常受到擠壓，贅肉也沒有生長的空間；農民大多蹲着幹活、吃飯及聊天，與城市居......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

隨着現實社會生活水平不斷的提高很多人都為了追求完美的身高而煩惱，很多人開始越來越注重自己的身高問題，由於人體的骨骼結構十分的複雜，不同的體質就會影響到骨骼的生長，如果骨骼生長出現了問題就會導致身體長不高等，不少......

隨着現實生活中人們的飲食水平越來越好，在食物的選擇上也是越來越多，很多人不規律的飲食習慣就會容易造成身體肥胖體質差亞健康等症狀，尤其是現代的年輕人，由於經常忙於工作忽略了自己的身體健康，所以就需要選擇適合的運動......

為了保持健康，利於長壽，老年人會選擇做一些運動強身健體，那麼，是不是任何人都可以做任何類型的運動呢?一起來了解下吧。進入老年，體型難免會悄然改變。有些老人體重大增，逼近肥胖線;有些老人四肢細瘦，腰圍卻加了好幾碼。所以......

1.手腳錯舉做俯卧撐姿勢，舉右臂抬左腳，靜止1-2秒，放下，然後舉左臂抬右腳，靜止1-2秒，放下。如此重複。每組15次。2.台階側弓步站在12-24高的盒子或樓梯台階旁，兩腳分開與臀寬，兩手放在腰上，側邁2-3英尺把一隻腳踏在盒子或者台階......

如何瘦下半身呢？瘦下半身的方法有哪些呢？怎麼運動才能瘦下半身呢？下面就來了解一下瘦下半身的運動方法。伏身踮腳呼吸具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳......

日本東京醫科大學的老年人專科，曾組織了一次老年人體能的對比考核，參加考核的有近百位70-80歲的老年人，分兩大組進行。其結果是A組的老人，他們機體的敏感性、運動的反應性、軀幹的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功......

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢?1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的温和性運動即可。是經常做一做健身項目運動，每次運動一下活到99那還......

男人怎麼抗衰老？3個運動幫助男人抗衰老。男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。35歲，對於男人來説，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡......

在現實生活當中很多人都對自己的身高不是很滿意，由於人跟人的體質不同，在吸收食物當中的營養的時候身體沒有完全的吸收到就會比較容易導致遲遲不長高的情況，到了一定的年齡後骨骼就會停止生長，而身高就不在增長，所以有不少......

展開下蹲練習是一定要鼓勵的，但你知道如何正確的進行下蹲運動嗎？你瞭解其動作要領嗎？你又是否知道鍛鍊的好處？今日就讓小編帶大家來認真的瞭解下吧，希望對大家練下蹲是有幫助！下蹲動作要求動作要領：雙手平舉，慢慢蹲下，準備起身......

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿説，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸......

如何減下半身，減下半身的方法有哪些呢？怎麼運動才能減下半身呢？下面就來了解一下減下半身的運動減肥方法。首先介紹一下這項動感單車減肥運動：風靡全球的spinning運動，被譽為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字―――......

老年人在選擇運動時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。那麼老年人如何運動健身效果才好呢?1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查，以瞭解自己的健康狀......

老年人如何減肥呢？老年人的減肥方法有哪些呢？適合老年人的運動減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下。每天花上一點時間來鍛鍊身，對老年肥胖者是很有好處的，特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老......

老年人運動是最常見的，尤其是在公園裏，基本上都是老年人，這也證明了老年人對於健康的重視和對於長壽的渴望，不過，運動的同時也是應該注意一些小問題的，不然的話運動可能會起到相反的作用，讓身體處於亞健康，甚至是出現意外。運......

專家表示説其實我們可以經常多蹲一下，這樣對我們的身體很有幫助的。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少......

運動是我們在平時進行強身健體的方法，不但可以提高我們身體的體質，同時還可以瘦身，不過通過運動還可以達到別的效果，那就是提高性能力，性生活是我們生活的一部分，性生活的時候每個人的體質不同，性能力也是有所不同的，性能力可......