一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。二、站伸挺。1.挺直站立，雙腿分開與......

下面就讓專家來給您一些如何緩解孕期腰痛的小技巧。1、適量運動孕婦由於胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步......

腰痠背痛是常見的一種現象，而男性出現這種症狀時，一般認為是壓力過大，或是身體受涼。其實，詳細的調查才知，男人出現腰痠多有可能與前列腺疾病有關，所以，當身體出現一些不適表現時，應當及時的進行檢查。導致男人腰痠背痛的5大......

很多產後的婦女朋友都有過腰痛的症狀，其實這是由於前期沒有做好準備工作造成的。1、從孕期即開始預防腰痛均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一......

酸倒牙現象在生活中十分常見，是牙齒的過敏性反應，多由食物引起。很多含有多種維生素的水果香甜可口，對身體有好處，大家都喜歡吃。但是，有的人一旦吃了蘋果、橘子、葡萄和草莓等略帶酸味的水果，就會出現咬東西或咀嚼食物時牙......

隨着春季的到來，正是腰痠背痛的高發季節。大家應做好充分的預防措施，避免腰痠背痛影響自己正常工作、學習。腰背部保暖。春季早晚温差大，注意腰背部保暖避免受涼。在穿着上應根據天氣變化增減衣物，不要穿得過於單薄;飲食......

腰痠背痛對於生活質量的影響是非常大的，所以如果出現了這種症狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害;其次就找出發病的原因，然後對症治療，身體才能夠更加快速的恢復......

肥胖者宜用窄帶，瘦小者宜選用稍寬的褲帶，不胖不瘦者宜用中等寬度的褲結腰帶要不緊不鬆。過鬆時褲腰、褲檔易下墜，有失服飾造型美，過緊則對健康不利。通常以自己感覺舒服，不影響呼吸、活動為好。腰帶的位置以平靜呼吸時褲腰......

如何有效緩解腰痠背痛一、腳踝運動1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟着地，腳尖向上。2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，注意......

(1)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛鍊。(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。(3)注意勞逸結合，慢性病、......

風濕腰痛是由於腰部遭受風寒濕邪的侵襲，導致血脈痺阻，運動不暢，從而引起腰部酸脹疼痛、麻木不仁等臨牀症狀。現代醫學認為本病的發生，與疲勞、受寒和潮濕有關，如久居濕地，勞累後衝風冒雨，不及時更換濕衣，夏秋季節睡覺不蓋被子......

專家認為，老人腰痠背痛的很大原因是因為年輕的時候沒有注意健康的生活方式留下的病根，此外，老年人的身體機能開始退化，也會出現腰痠背痛的症狀，那麼老人腰痠背痛應該如何調養呢？老人為什麼會經常腰痠背痛人到了一定的年紀之......

1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該站如鬆，坐如鐘。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可......

腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢？首先要加強鍛鍊，提高身體素質。特別是長年坐着的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作......

腰痛是人們工作、生活中的常見病。尤其是在長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更為多見。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納為三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物......

對於白領來説，經常會久坐辦公室面對電腦，很容易引起一些疾病，就形成了大家常説的職業病。白領最常見的職業病就是腰椎病。其實腰椎病也沒這麼可怕，只要我們平時多注意一些小細節，就可以很好的有效防治腰椎病侵擾。1、選擇......

坐辦公室的白領不知有沒有這樣的感覺，不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下對你發起突然襲擊，所以你必須防患於未然，及早預防。觀察你的姿勢當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢......

如果在房事後出現腰痠背痛，同時還伴有頭暈疲乏等不適症狀，可能是在提示房事過度了，應當適當地控制房事的次數和頻度。但同時，這也絕對不是惟一的原因。以下2點需要提醒：①調整性生活中的抽動頻度、幅度和姿勢，腰部肌肉和腰......

預防及治療孕期腰痠背痛雖然不是什麼嚴重的疾病，卻會帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式並不複雜，注意姿勢仍是重點。以下提供一些預防及治療方式，可有效預防腰痠背痛的困擾：1．懷孕期間的肩膀痠痛，最好的治療方式就是讓......

預防急性腰扭傷的發生首先要加強保健意識和保健常識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。在搬抬重物時要採取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起......