1、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。#p#副标题#e#
2、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。#p#副标题#e#
3、多吃山药错不了
山药在补肾食物中有着不可替代的位置，而且山哟呵不仅能够补肾还是深受人们喜爱的家常食品，山药有多种的做法，不管是煎炸还是烹炒都是非常好吃的，自己喜欢什么口味就怎么做着吃，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。#p#副标题#e#
4、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
以上提到的这些都是生活中有效补肾的食物，这些食物都是非常常见的，只要正确的搭配适量的使用，经过一定的时间，一定能够起到补肾的作用的。
