每到换季的时候，很多人都会出现上火的症状，有的时候鼻子也会跟着干燥，这种感觉可是很难受的，即使是补充大量的水分，也不能快速解决问题。其实想调理换季上火、鼻子干等症状，可以采取食补的方法，许多食物都具有败火的功效，而且食补法不光简单还很健康，为此不少人都在问换季上火、鼻子干应该吃什么食物？哪些食物有败火的功效？一起了解一下！
1、南瓜
南瓜这是很多人的大爱，如果换季的时候上火、鼻子干，建议吃一些南瓜，因为南瓜可以防止嘴唇干裂、增强免疫力、改善皮肤干燥的症状。当然食用南瓜也要适量，吃多了很容易适得其反。
2、莲子
莲子不光可以食用，同时还能作为药用，因为莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效，每天适当吃一些莲子还有润肺、改善上火的作用。
3、干果和绿叶蔬菜
干果和蔬菜可以为人体提供叶酸，当人体缺少镁和叶酸的时候，就会出现上火、心情烦躁的现象，而干果和蔬菜中所含有的营养物质，完全可以在干燥的季节里，为人体提供足够的能量，叶酸还能保证血液的质量，从而提高人体营养吸收的功能。
4、豆类和谷类
豆类和谷类都含有丰富的维生素B1和维生素B6，这两种营养物质是人体不可以缺少的重要物质。其中维生素B1是粗粮中含量最多的，每天多吃一些粗粮，能够起到败火、润肺的功效。
5、百合
百合不光好看，味道还很清香，同时它还具有保健的作用。对于换季爱上火的人来说，平时可以多喝一些百合花茶。百合味苦，能够起到去火、润肺的功效。经常爱上火的人性格都比较烦躁，而百合有安神的作用，平时可以适当食用。
