有阳光的时候温度可达20度，太阳落山后又会少个10多度，日夜温差再加上强劲的晚风，差不多就是冻手冻脚的天气了，这种或冷或热、急剧的气候变化就是我们熟悉的“倒春寒”。倒春寒对我们有什么负面作用呢？倒春寒身体保健应该注意什么？下面就来说说春季养生如何预防倒春寒。
一、倒春寒应警惕流行病
立春时节，最容易遇上倒春寒，此时养生应以防风御寒为主，倒春寒天气阴冷又潮湿，因为是湿冷，很有可能比冬天的冷风还要致命。由此我们要穿得暖一点，“春捂秋冻”说的就是这个意思。如果不注意保暖，冷热失调，很容易感染疾病。
倒春寒风大，时常出现乍暖乍凉的情况，人的体温很容易散失，所以穿衣服要随机应变，不可突然之间穿得太少，或穿得太多，否则都容易引起感冒等疾病；其次要留意背部保暖，特别是体弱的老人或病中护理的人群，则切记不要到阴凉处，尤其是背阴地或洞中乘凉，因为体弱之人气较弱，风寒易伤腠理，从而造成关节或肌肉疼痛，引起不必要的疾病。
立春后，阳气生发，加上阴雨连绵，室内要注意通风和卫生清洁，以免垃圾灰尘堆积，加速病菌繁殖，感染流行病；此外最好多外出活动，接触绿色植物，感受大自然的新鲜气息，除了有益于双眼的视力，让眼睛得到放松和休息，还可提升心肺功能，帮助身体快速、准确地进行温度调节，适应倒春寒气候。
二、倒春寒三类人群应当心
倒春寒冷热无常，湿燥无度，患有心脑血管疾病、呼吸道感染疾病以及神经虚弱人群应特别注意日常护理和饮食起居。
因为人体冷热失衡，循环系统也容易被倒春寒刺激，交感神经不能快速调适，导致血流不能顺畅，使得高血压病人或心脏病人更是雪上加霜，突发脑中风、心肌梗塞等。
倒春寒也容易干扰人的呼吸道功能，引发呼吸道疾病，尤其是年少体弱者，易使感染百日咳、感冒发烧等疾病。此外，倒春寒也极易导致神经衰弱和身体抵抗力不足人群感染各种疾病，比如腹泻等肠胃炎以及麻疹等皮肤疾病。
三、倒春寒的养生之道
“春夏养阳”，除了说明养生应注重阳气之外，更要注意的是避免外感入侵。因为邪气入侵，阳气就会变得虚弱，因此要常保持身体的阳气充足的状态才不容易生病。倒春寒冷热不定，燥湿不调，容易使得身体机能发生紊乱，此时要更重视日常生活与饮食的有序和合理，积极强身健体。
由此对治倒春寒气候，首先在睡眠上，晚上迟一点入睡，晨起提早，以顺应春季的阳气生发，起床后也别匆匆忙忙就开始做事，儿应该先到空旷之处散散步，养心调志。
其次，倒春寒养生，还应让自己多处安静、芬芳、美丽的自然环境中，因为绿色植物有益于人的健康，舒缓血流，使呼吸轻松、心情疏畅，多观赏绿色植物有益于双眼的视力，使眼睛得到休息，对于身患心脑血管疾病等以上所说的三类人群有良好的护理作用。
再次，倒春寒养生也要着重体内脏腑的饮食补养。倒春寒时期气候多变，易使人形成肝火内郁。在这种情况下，养生的重点可放在饮食上。建议此时多进食平性绿色有机蔬菜及水果，比如莲藕、萝卜、白菜、百合等，有利于清内热。少吃温性食物，比如海虾、羊肉、木瓜等。
此外倒春寒时期的饮食宜甜少酸。因为食用过多酸味食物，肝气生旺，而肝气旺伤脾。甜味的食品补脾和胃、益气生津，此时对身体更有益。在调养上投脏腑所好，可明确选择一些补益脾气的食物，如山药、枸杞、大枣等，提升人体阳气。
依据倒春寒的气候特征以及对身体的影响，参照以上所说的养生之道，就能使身体依时调养，确保健康。
