方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受......

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，因此不管什么时候养成睡午觉的习惯都可以保证充足的经理，尤其是办公室白领一族，一般男性白领午睡的时候会随便眯一会，但是这样能不能达到午睡的最佳效果呢？今天就为大家介绍一下男性白领怎样......

伏案午睡伤神又伤身办公室感冒由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。......

对于大多上班族而言，午睡的条件非常有限，若能躺在椅子上睡一觉，好像还值得欣羡呢。然而这一看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着健康隐患。躺在椅子上睡觉时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。而对于颈椎病......

五条午睡要点：1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般......

在办公室忙碌了半天难免会觉得累，但是午休最好不要坐着睡哦！对于长期坐办公室工作的白领们，坐早已成为一种习惯，但小编还是要提醒朋友们，都坐半天了，午休也该免坐了吧！办公族午休最忌坐着睡专家介绍说，人们坐在椅子上打盹时，不......

白领减肥，除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。可以利用有限的午间休息时间，在办公室里做一做减肥运动。办公室快而有效的减肥方法面壁下蹲：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。动作要领：两脚并......

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。危害一：由于趴在胳膊上睡......

据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排......

忙碌半天，每至午后身体就会不自觉地想小憩片刻，真的不是想要偷懒！许多OL一族为了节约时间，多数都是中午不回家吃饭，饭后在办公室内午睡，可是办公室不比家里，睡起来肯定没有在家中舒服，而且办公室内的空气污染也比较严重。为何......

很多白领都认为中午吃完饭看看视频午休时间就过去了，因此没有必要睡午觉，这其实是错的。今天小编就给大家讲讲白领经常午睡的好处，下面一起来看看吧。白领午睡有什么好处放松大脑午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体......

常听到不少白领抱怨：中午不够2个小时的短短的时间，根本就不能睡觉，长期不午休，会有害健康的。的确如此，不过，除了睡觉，中午还是可以多做一些其他事情，同样能达到养生的效果的。下面，小编就与你分享新潮OL午休养生的一些新选择，......

午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔！1、坐着或趴着打盹因为条件限制，不少人坐着或趴在......

午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔!错误午睡1：坐着或趴着打盹因为条件限制，不少人坐......

午休是很多人在办公室上班都有的，但是很多人午休是趴在桌子上睡，这样不仅得不到休息，而且还会让健康受损，以下就是白领男5个健康的午休方法。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时......

经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。午睡有什么好处1、消除疲劳，恢复精力上午，人的......

由于回家麻烦，中午休息时间也段，很多白领都会选择在办公室午休，午休可以缓解疲劳，让我们下午时间更有精力，但是错误的午休方法不仅不能缓解疲劳，还会带来身体危害，那么，白领中午该如何午休呢?白领午睡的原则充气颈枕是必备。......

很多人都有午睡的习惯，的确，每日午后小睡一会儿就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白领都习惯在办公室小趴一会，实际这些习惯对颈椎危害很大，那么白领要如何午睡呢?白领如何午睡才是最健康呢?现在白领一族中......

不少办公室白领应该有这样的共同体验：无午饭之后抓紧时间趴在桌面上赶紧补觉，不然下午肯定很疲惫。对此看似补充睡眠有益身心的做法，专家却提醒睡眠过程中，一旦眼部枕着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和......

打个盹也是给身体充电午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的健康充电法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴......