都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当......

一、确保有氧无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之间）。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长......

痴呆早期表现是记忆力减退，好忘事情，注意力不集中，好走神，行动迟缓，反应迟钝，面无表情或表情呆板，情绪不稳定，这时老人本人和家人都不以为意，认为是正常现象，是自然衰老，其实是中度痴呆了。到了后期，不认识路，找不到家门，不认识人，甚......

最适宜的运动：太极、瑜伽晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平和。长年修......

面色好坏对应这身体的好坏，很多人身体不好这面色也是一样的，从面色看出身体状况再对症下药才能有所改善，一起来看看常见情形。形容健康的面色叫作白绢裹朱砂，即看上去如白色的丝绢裹着朱砂，白里透红;而不健康的人则常常表......

随着现实社会不断的发展，越来越多的人开始追求形象上的完美和个人魅力，尤其是女性朋友，很多女性朋友大多数都为自己的身材而烦恼，不完美的身材会影响到个人的形象，也会令个人气质逐渐下降，令人失去自信，所以开始有越来越多的......

康的减肥尤其是产后妈妈所关注的话题，产后怎么减肥效果好还能保证身体的健康，产后瑜伽减肥可靠性高，产后瑜伽减肥更安全。产后怎么减肥让你从头瘦到脚呢？产后怎么减肥手臂1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一......

健身重训过程很累人，一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化，是不是更能提起你的兴趣。很多人会误以为大轮胎训练，是电视上会看到那些（世界上最强壮的人）在做的训练。但其实大轮胎训练是欧美许多运动员会加入菜......

首先是补水医生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃......

如何用芦荟祛痘你知道吗？据了解，大多数女生的面部都存在痘痘的烦恼，如何呵护我们的肌肤，让她重归水嫩润泽平滑白皙，让痘痘们乖乖听命不再动乱呢？芦荟具有天然的消炎、抗菌功效，而苦瓜性味寒凉，可清热凉血，可用于凉血祛痘，二者合......

肺炎是一种经常发生的恶性肿瘤，严重影响了我们的生活，我们在做好预防工作外还要做好相关的保健。那么肺癌的保健措施有哪些？下面是相关专家做出的详细解答。1、饮食丰富多样、清淡、富有营养，以肉粥、鱼粥、蛋粥、苡米粥......

专家介绍，老人体检可以从以下几个方面着手。心脑血管方面1、经常测体重：肥胖者往往患有代谢综合征，是心血管疾病的重要危险因素，而体重在短时间内下降过多（未刻意减肥），往往提示有肿瘤的可能。2、测血压、血脂（包括总胆固醇、......

现如今很多人都在开始进行健身操锻炼来帮助我们更好的提高自身的身体素质，多进行一些健身操锻炼，还可以帮助我们改善自身容易出现的心肺呼吸困难的情况效果是非常不错的，同时还可以帮助我们改善自身出现的各种各样的妇科......

本文将为大家介绍健身房健身计划，跟大家分享8个能锻炼全身肌肉的动作。健身的好处有很多，不仅能够强壮身体，增加肌肉，还能够瘦身减肥，减少糖尿病危险，因此我们需要坚持进行健身运动，这样才能拥有好的身体。8个动作让你轻松玩......

练习一：活动您的颈部您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手......

8月8日是中国第15个全国全民健身日，同时也是中国首个体育宣传周。在中国的高尔夫球界，一场规模浩大的赛事正如火如荼地进行——这就是高尔夫尊中国（室内）公开赛。2022年，高尔夫尊中国（室内）公开赛首次举办。作为高......

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10:00，面包两片，橙汁一杯午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量加餐14:30，蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml训练16:00，晚餐18:00......

初夏保健养生全面提醒进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季......

全省各地活动有特色据不完全统计，2015年春节期间全省各地有计划组织开展的各级各类群众性体育竞赛与活动1078项次。其中，市级活动46项次，县级活动405项次，镇街级活动627余项次，以全省各级联动之势，共同营造欢乐喜庆、文明祥......

每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练（每次至少30分钟）。准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果（如花生等）。热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为一个循环，重复2-3个循......