相关阅读：七种越吃越肥的减肥食品对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见......

如今这年头，不少明星都喜欢隐婚。而在网上，一直就有关于柳岩的老公消息，大家对她这位神秘老公个人资料十分好奇。据悉柳岩和老公，一个是身材傲人，一个则是身份惊人，相当得般配！据网曝称，柳岩这些年事业突飞猛进，还与其神秘老公......

魔芋是常见的食物，那么魔芋能瘦身吗？魔芋具有瘦身的功效吗？下面就来了解一下魔芋怎么吃才能瘦身。魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖......

想通过健身运动取得良好的健身效果，以下十个铁则值得借鉴哦。1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分......

29招懒人健身法，让懒惰你也动起来：1.收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。2.经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。3.把车停远一点：你至少必须步行两分钟才......

平时，除了保持正确的工作坐姿外。在工作间隙适当做些运动也能避免肌肉疼痛和颈、腰椎疾病的发生。下面介绍一些办公室健身动作。颈部健身，起势位：坐位，身体挺直两肩放松，目视前方，双手平放于膝盖。先起势位，缓慢旋转头部至左......

春天近了夏天还会远吗?你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点夏色的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧!食谱一晨起饮水1杯......

平衡+提臀：仰卧抬上体难度指数：3健身指数：3功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂向前伸直，双脚并拢......

健身之前要做的三个准备1、健身前后的进膳时间：健身之前一个半小时进餐较好因为餐后马上跳操，会影响胃肠功能，会产生腹痛、胃痛，也有少数人会患急性阑尾炎。饱食后的胃肠涨得鼓鼓的。此时如进行剧烈的运动，必然受到震荡和......

生命在于运动，运动是最好的养生方式，那么有哪些瘦身的小动作有助于减肥呢？减肥计划总是无法完成？怎样减肥能够轻松又简单？其实减肥并不需要花费大量时间精力，生活中处处都是运动减肥的机会，只要你够细心留意，减肥随时都可以进......

瘦身，如何瘦身呢？现在是放寒假的时候，那么寒假如何瘦身最好呢？下面就来了解一下寒假瘦身的七个妙招。气味、声音……刺激你的五官花草的自然香味、虫鸟的叫声、风吹树叶摇曳、鳞波闪闪的水面……......

对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。1.不做热身和伸展活动在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否......

在健身房里面，每个健身项目不是次数越多越好，强度不是越大越好的。误区一每个肌肉群做3～4组动作这是著名的电影明星，曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德·施瓦辛格提出的建议，他认为这样的运动量可以保证你锻炼......

1、必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感......

健康减肥最好的减肥运动——游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗左旋肉碱的能量大，有利......

健美操和健身操到底哪个好，哪个不好呢？有的人减肥，瘦身，健身的时候都会选择用到这个健美操和健身操，健美操和健身操都是属于非常健身的好方法，并且健美操和健身操都是有很多相通之处的，这两种也可以结合一起，可以当成是健美健......

减肥最怕的不是坚持不下去，而是没有一个好的运动方法，下面跟着小编一起来看下什么运动可以瘦全身吧。天气越来越冷了，这个冬季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者......

宝宝翻身是大动作的开始，所谓大动作就是三翻六坐七滚八爬十站十二走，这些是宝宝周岁之前大动作发育的一个标准，里面就包含了宝宝几个月会翻身的月份，三翻意思就是宝宝在3个月时就可以训练甚至会翻身了，大动作发育好的宝宝3......

单身，在如今这个社会已是普遍存在的现象，不少人认为是否单身，是自己的事情，它既不会碍着任何人，更不会给他人造成任何影响。其实不然，一个人如果长期单身，不仅会对自身的生理、心理造成影响，严重或会影响社会的安定，单身贵族很......

1、锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪步骤：A.双手各持一只重量为2~4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸......