人进入深度睡眠之后，身体内的各大系统和器官才能进行自我修复。第二天的时候，人们才能有精神有活力。如果睡眠不足，整个人就会显得疲惫不堪，四肢乏力。下面介绍几个会影响睡眠的坏习惯，想要拥有好睡眠的人，务必要纠正它们。......

睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面列举出最常见的10种睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太......

在这个大脑清洗的过程中，可以看到在睡眠的时候，我们红色的血液周期性会流出大脑，而蓝色的脑脊液也会趁机的涌入大脑，从而清除我们脑部的毒素。但是这一个情况只有会在睡觉的时候才能够出现，这个消息传出也警告了很多经常熬......

不少的人都这样认为，睡觉是一种本能，累了困了自然就会睡着。但实际上，睡眠是一种技能，和学习说话、走路一样，宝宝非常需要父母的引导和锻炼，才能掌握当中的技巧。宝宝夜晚睡不好、夜醒频繁、爱哭闹，缘由可能是因为白天无规律......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因都可能会引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足等情况。如今很多人深受失眠影响，特别对于女人而言失眠不仅会加速衰......

一般我们每天三分之一的时间都在睡眠中度过，但往往有的人晚上能睡足8小时，第二天却依旧疲乏犯困。3月21日是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是健康睡眠远离慢病。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授......

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能，并且还具有促进睡眠的效果。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。狗狗瑜伽动作1、双手撑......

以下这几件事，你可千万不要觉得烦琐。因为它却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这几件事究竟是什么呢？睡前做什么能够提高睡眠质量1、喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：......

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢？睡眠不好是什么原因导致的1、不良情绪精神紧张、兴奋、抑......

睡觉，其实也是一种养生方法，而很多人对于睡觉养生这个方面都不是非常的注重，今天我们在这边就要跟大家来讲讲关于上床前跟上床后不能做的几个事情，大家可以一起来看看。上床前不能做的事情喝提神的饮品很多人习惯在上床之......

>>>推荐：路边几大小吃最好不要采睡衣也会影响睡眠质量，所以女性在选择睡衣的时候要注意睡衣的颜色，材质等问题。款式睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做......

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了啤酒肚，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行......

睡觉做梦是正常现象，有些在夜里做的梦第二天会淡出我们的记忆，有些却记得清清楚楚。但如果睡觉老做梦，第二天起床后就总会感觉有些睡眠不足，身体变得很疲惫。老做梦影响睡眠怎么办？1、调整心态如果经常做梦且并没有降低我......

中医治疗失眠的4个疗法疗法一：针灸治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。疗法二：耳针按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆......

6个方法缓解你的睡眠障碍1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。2、搓摩颈肩部位两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈......

睡眠对宝宝成长发育的作用：第一、有明显的益智作用睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面......

睡前做好这些事能延寿1.按摩脚底众所周知，脚部汇集了很多神经末梢，按摩脚底能刺激这些脉络，从而起到养生保健的功效。专家认为，肾气不足的人可以在睡前按摩脚底，特别是脚心的涌泉穴更是强肾固肾的大穴。另外，按摩脚底还能帮......

1、放弃掌控睡眠的念头你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这......

大家都知道在夏天的时候，睡眠时间都是比较短的，而在冬天到来的时候，很多人还是一样遵循这夏天的生物钟，而这样是很容易导致睡眠不足的情况出现，因为在夏天的时候，我们每天只需要睡7个小时就可以了，而在冬天的时候，我们就需要......

然而，如何能够提高睡眠的质量就成为了很多女人们需要找寻答案的问题了，别着急，接下来，小编就为各位女性朋友们推荐六大妙招，来帮助你提高睡眠的质量，保你一觉到天亮。1、请别勉强自己入睡很多女性朋友们失眠的时候就强迫自......