经过一整天上班、上课的疲劳后，利用晚上休息时间，做点较柔性的瑜珈，不仅放松紧绷肌肉，也能让晚上更好睡喔！介绍几个适合晚上做的瑜珈动作，包含一些简单伸展动作，不强调让身体剧烈活动，是强调拉筋、放松肌肉、舒缓心灵，享受瑜珈......

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂......

门闩式步骤步骤：1.跪立，脊背立直。2.吸气，两手合十高举过头顶。3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。4.保持呼吸，默默祷告。功效：净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心跪姿伸展门闩式步骤1.跪立，两手自然落于体......

近年来越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，但是多数人可能不知道瑜伽也能帮助瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助我们瘦腿呢？下面为大家介绍瘦腿效果好的瑜伽推荐，供大家了解。下犬式双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲，背部保持撑直......

瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅......

夏季，对于想要瘦身的小伙伴，热度不比外面的阳光来的强烈啊！那么夏季怎么瘦身呢？如果想要通过瑜伽瘦身的话，夏季瘦身瑜伽有哪些呢？当然鼓励大家夏季进行瑜伽锻炼是有好处的，所以大家可以尝试！夏季瘦身瑜伽动作1、哈达瑜伽适合......

女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有的味道也就出来了。以下......

>>>推荐：推荐有助快速瘦脸的妙招7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪......

减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来八个瑜伽体式，让你在家练习也能瘦身。第一式、肩旋转式双手指尖搭在肩上，肘......

瑜伽不是只有女孩子才可以练，男生想要减肥一样可以练瑜伽，而且还不会比女孩子差呢，陈坤就是其中一个，他的减肥方式不靠节食，他说练瑜伽不仅可以放松还能起到保持良好身材的作用。即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽......

越来越多的都市青年喜欢来到瑜伽馆练习瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅对健康有益对我们的精神面貌也有好处。今天我们就和大家跟着小编一起来进行简单的瑜伽练习吧！以下是我们的瑜伽教学步骤仅供大家参考。超人提升并......

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用......

瑜伽不是女性的专属，有些瑜伽动作对于男性的好处是更大的。特别是需要进行瘦身的男士们，选择瑜伽是非常有帮助的，那么哪些瑜伽动作是有价值的呢？小编带男性小伙伴们好好get下！男士瘦身瑜伽有哪些一、束角式打开胯关节，平和......

如果让我们评选出人们去医院看病的最大原因的话，感冒无疑将高居首位。感冒虽然只是小儿科，但是如果不及时治疗，仍其发展的话，它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的，每每会破坏了你一整......

具体步骤1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩......

夜晚瑜伽：补充能量呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是完全在地面进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以......

一个人胖瘦的标准并不是直接用体重计测出来的结果，其实局部脂肪过多，也会严重影响女人的线条美。小编教你一套瑜伽动作，7日速效瘦身瑜伽，专门针对腰部和腿部的赘肉，7天就可见功效。7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与......

瘦身瑜伽的动作：动作一首先跪在瑜伽垫上，然后伸出右腿，脚尖向前，右手扶住大腿，然后身体慢慢向右腿倾，左手压过头部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要弯曲，尽量拉伸腰部肌肉，五个呼吸后恢复到最初的姿势。然后换左腿，左右......

瑜伽确实一种很好的健身运动，针对减肥的效果也是相当可以的。那么瑜伽常见的减肥动作有哪几种呢？瑜伽减肥的效果究竟如何？瑜伽减肥是怎样的原理？不妨跟小编一起来好好的了解下吧。快速减肥瑜伽英雄式瑜伽双腿前后跨开，左脚......

今天小编为你推荐瑜伽减肥操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习。四种瘦身瑜伽一、躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬......