保健操每天早晨醒来起床时就做，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。1．仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10—15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。2．俯卧。将头拾起，尽量后1......

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的毒素可以大量排出。另......

医学专家建议，适当进行冷水浴锻炼，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对各种病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴虽然对健康有促进作用，但如果方法不当，也会对人带来负面的影响。专家建议，冷水浴锻炼必须采......

实际上，世界上长寿地区的居民，包括日本、冰岛和地中海等，每天吃鱼类和海鲜。作为最高贵的深海鱼，三文鱼不但可以除皱养颜、降低血压、保护心脏、关节和胰岛，还能稳定血糖和情绪、提高智商、延年益寿。蔬香三文鱼有点中国味......

由于社会生活方式的复杂多样，有的年轻女性甚至怀疑自己得了性病，但又羞于启齿，不敢到医院就诊，结果延误病情。专家说，虽然阴道炎是女性的常见病，但它可能会引起更为严重的妇科疾病，甚至发生癌变，因此对阴道炎千万不能轻视。白......

膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素、果胶等。膳食纤维的最佳来源有花粉、竹笋、豆类及谷物（麦麸、燕麦、玉米等）、水果、绿叶蔬菜等。膳食纤维虽然很重要，但摄入不宜过量，一般每人每天的摄入量应控制在20克以内。特别是老......

春天皮肤会突然干燥，发红，瘙痒等，这时候对于皮肤的保湿和镇静就是非常重要的工作了。完美的肌肤是紧实而有弹性，是仰赖着NMF(天然保湿因子，位于表皮角质层，负责监控肌肤表在水份散失量，若表面水份散失太多，肌肤会感觉干燥，理想......

男性体重太轻风险反而大与此相反，男性在中年时期如果体重太轻，患上这种大脑退化性疾病的风险就比较大。这是《美国流行病学杂志》报道的最新研究成果。此外，研究也指出，体重的改变，对于男女患上早老性痴呆病的影响很不一样......

20%－30%妇科患者为荷尔蒙失调。内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者，女人漫长一......

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛.下面介绍一......

除了整天和一块卫生棉为伴、时不时要跑厕所外，还有可能会脾气暴躁、肚子痛、小腹坠胀、脸上冒痘痘……更惨的是，万一哪天该来的没来，又是另一种烦恼--是怀孕了？还是身体有什么毛病了？唉！真是来也烦，不来更烦！而且......

从立春开始，在养生方面，要力戒暴怒、忧郁，保持欢快的心境。从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光对肝脏是有利的。在起居方面，要夜卧早起，注意室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情趣与大自然相适应，力求身心和谐，精力充......

记者：姐妹俩感情这么好，青春期时会分享关于乳房的种种秘密吗？秦海璐：我们两个青春期的时候分别在不同的城市念书，没有机会交流。但是她现在结婚、有小孩之后，经常会给我灌输一些跟乳房有关的知识。秦楠：我对这个感触特别深。......

牙齿护理：温水刷牙原因：延长牙齿生命人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能......

在那些用心制造的日子里，每次行动完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，尤其是新婚女性，让好孕故事最终发生在自己身上呢？保持下半身血液循环畅通不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。保持腹部温热从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽......

1、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。2、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力......

健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。肾阳虚腰痛最常见肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作......

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼......

更年期由于激素水平变低，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，尤其在北方秋冬气候干燥时更明显，皮肤变薄、松弛失去弹性而引起瘙痒，最初瘙痒仅局限于一处（如小腿），进而逐渐扩展至身体大部甚至全身，瘙痒为阵发性，尤以夜间为重。由于瘙痒剧......

这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己。饮食注重营养、规律运动、确实护肤。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上。1、加强防晒意识选择一款好的乳液（防晒系数15以上）......