有练过杠铃弯举都知道吧！正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。但正确的正握杠铃弯举应该是如何呢？小编带你了解！正握杠铃弯举怎么做动作要领：1、准备动作：两脚分立，与肩......

对于杠铃划船握距而言，大家想必知道大概有宽握和窄握之分的吧，那你了解这两种有什么差异呢？又该如何选择其中的任何一种作为练习的运动呢？下面跟小编一起来了解下吧！杠铃划船的握距用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽......

良好的呼吸方法是健身事半功倍的关键所在，那么想要进行杠铃卧推的朋友们该如何进行呼吸呢？选择哪些杠铃卧推方法是可以很好达到锻炼的效果呢？卧推过程应该注意哪些方面呢？小编今日好好为大家解惑！杠铃卧推呼吸方法在发力的......

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃弯举怎么练一......

使用杠铃卧推，适当的改变握距，达到的健身效果是更加的明显的！当然也需要注意，当握距向内或向外移动握距时，那些腕关节和肩关节脆弱的人要特别小心。下面跟着小编一起了解下杠铃握推握距应该如何把握，学习下！杠铃卧推握距如何......

杠铃卧推是非常重要的力量训练方法，特别是窄握杠铃卧推。但你知道如何练窄握杠铃卧推吗？练习杠铃卧推有哪些动作要领和技巧是需要掌握呢？今日小编好好为大家分享一下！窄握杠铃卧推怎么练1、把杠铃置于卧推架上。加载杠铃......

杠铃弯举是比较锻炼全身肌肉的健身方式之一，但根据杠铃握法的不同分为宽握和窄握两种，那么这两种有什么区别吗？常见的杠铃弯举宽握和杠铃弯举窄握应该怎么练呢？跟着小编好好了解下吧！杠铃弯举宽握和窄握的区别窄握能塑造肱......

杠铃弯举是锻炼胸部和肩部绝佳的运动方式，特别是反握杠铃弯举，效果更加明显！那么杠铃反握弯举怎么做呢？选择杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？练习杠铃弯举又有哪些注意事项呢？本文详细为您解惑！反握杠铃弯举怎么做动作要领：1、双......

哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢？想必大家有一定的了解，杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用，因此值得尝试！今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉？正确杠铃弯举又该怎么做？一起看下！杠铃弯举练什么肌肉锻炼部位：肱二......

反握杠铃弯举相对而言更加考验手腕的灵活性和力量，当然如果你的反握杠铃弯举姿势正确也是能够帮助你练好的！那么反握杠铃弯举应该怎么做呢？常见的杠铃弯举又有怎么的标准呢？小编带大家好好学习！反握杠铃弯举怎么做1、双手......

进行杠铃卧推是非常的有好处的，特别是锻炼上肢肌肉群！那么杠铃卧推有哪些动作要领实现才能有这样的效果呢？杠铃卧推注意事项又是什么呢？跟着本文一起好好了解下，健康健身才是最关键！杠铃卧推要领1、保持身体收紧要保持腹肌......

宽握杠铃弯举讲究两只手握住杠铃的间距问题，当然这样的距离带来的健身效果也是不一样的！那么宽握杠铃弯举应该怎么练呢？宽握杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？小编整理以下内容，希望帮助到大家！宽握杠铃弯举怎么练1、站立躯干挺......

任何健身方式都有其动作要领，对于杠铃深蹲这项运动也是如此！那么杠铃深蹲要领是什么？杠铃深蹲能练什么呢？尽管杠铃深蹲存在一定的危险性，但是杠铃深蹲带来的好处也是明显的，值得推荐！杠铃深蹲动作要领杠铃位置：严格来讲杠铃可......

平板杠铃卧推是属于躺着完成杠铃卧推的一种方式，平板杠铃卧推能够锻炼到胸部、肩部等肌肉群，非常适合想要健硕身体的人练习。那么平板杠铃卧推应该怎么练呢？练习平板杠铃卧推有哪些注意事项呢？一起关注下！平板杠铃卧推动作......

杠铃弯举选择不同的握距，锻炼的效果是不同的，正常的杠铃弯举握距可以分为窄握和宽握两种，其实对于杠铃弯举是没有什么标准，最适合自己就是标准！那么对于窄握和宽握的杠铃弯举应该怎么练呢？小编带你了解！杠铃弯举握距什么标准......

研究表明杠铃卧推握距的差异对锻炼效果以及身体的损伤程度都是不一样的，那么杠铃卧推握距应该怎么选才是最合适的呢？杠铃卧推正确的做法应该怎么做呢？跟着小编一起了解下吧！杠铃卧推握距使用超过1.5倍肩宽来进行卧推会放......

利用杠铃来做卧推动作是非常不错的健身运动，而且能够锻炼的肌肉也相当全面，但你真的会做杠铃卧推吗？你知道有哪些动作要领呢？经常做有哪些好处呢？不妨一起看下！卧推杠铃动作怎么卧推杠铃呢？首先要仰面平躺在平板卧推凳上，以头......

相信刚进行杠铃卧推的时候，教练都会选择陪伴在你身边，因为杠铃卧推确实存在危险！原则上不能是一个人做的，要有一个人在边上给你提着杠铃做保险。下面小编详细为大家解惑卧推杠铃常见的危险有哪些？应该怎么练杠铃卧推更加安......

杠铃卧推是很重要锻炼肌肉的健身方式，但你未必知道杠铃卧推运动哪些肌肉吧！或许你也不知道杠铃卧推正确的练法应是怎么样的吧？今日跟着小编一起学习下如何利用杠铃进行卧推运动！好好看看！杠铃卧推练哪些肌肉杠铃卧推是训练......

杠铃深蹲是很被重视的力量训练方式，但杠铃深蹲健身，你需要会杠铃深蹲正确姿势练习才能有好效果，那么杠铃深蹲正确姿势怎么做的？练习杠铃深蹲有哪些注意事项呢？今日小编带你好好了解下！杠铃深蹲正确姿势练习者两脚开立，可以选......