办公室的小伙伴由于日常姿势不正确，加上工作压力大，很多人都有肩膀痛、落枕等肩颈不适症状。今日小编就为大家整理三组有助放松肩颈的瑜伽动作，改善肩颈疼痛针状，赶紧收藏吧！1、脖子旋转功效：放松肩膀，对于偏头痛、落枕有很......

今天我们将和大家一起来学习五组瑜伽动作，相信通过这五组瑜伽的练习你的身体就会有很大的改观。下面，我们就和大家一起来进行具体的瑜伽练习吧!动作1功法1.两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖脚背贴地。2.吸气，左手向......

1曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。2将头置在三角形内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自......

现代人生活习惯不好，颈椎是最容易受伤的部位了，颈椎不好的人可以通过锻炼颈椎的瑜珈动作来调理。下面小编总结了一些锻炼颈椎的瑜珈动作，看看吧。可以锻炼颈椎的瑜珈动作1、鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，......

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切......

红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。1.勇士三式瑜伽功效：强......

近年来，越来越多的人都投入到瑜伽锻炼中去，但是在不同的季节的时候大家不知道该如何选择瑜伽锻炼。下面为大家介绍最适合夏季锻炼的瑜伽动作，供大家了解。最适合夏季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手......

在日常的生活当中，很多时候我们难免会出现肩颈酸痛的症状，导致这种症状的原因很可能是因为在学习生活中一些不良的姿势习惯所致，又或者是长时间工作学习，不注意作息而引起肩颈劳损，从而造成疼痛感。可以采用下面六招肩颈瑜......

动作1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。动作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双......

长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿......

生活中很多女性喜欢练习瑜伽，其原因是动作简单，不需要过多的道具，可以在家里直接练习，掌握其动作后可以在床上、地板上进行。然而做瑜伽锻炼时要先掌握期热身的动作，这样能把身体的带动起来，四肢的协调会更好。瑜伽锻炼前的......

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。瘦腿瑜伽怎样做？1、单腿坐侧转上半身和下半身呈9......

孕妇免疫力差，也要适当做健身运动，很多孕妇喜欢选择瑜伽健身方法，但孕妇健身不比常人健身收放自如，要时时把握好锻炼强度保证安全，那么孕妇练瑜伽该如何把握锻炼强度呢，下面一起来了解下。锻炼强度整个妊娠期间，锻炼强度适度......

最适合春季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿......

肩部在锻炼的过程当中，能选择的方法有很多，瑜伽也是其中的一种！那么知道瑜伽是如何锻炼肩部的吗？对于经常瑜伽练习的人，你是否真的知道瑜伽带来的好处？下面跟着一起了解下！肩部瑜伽的动作动作1：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸......

肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的保护伞。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。工作45......

办公室白领颈肩疼痛不妨试试锻炼肩胛骨的方法，另外，每隔一段时间，让自己的颈肩适当活动下，可适当缓解颈肩疼痛。办公室锻炼肩胛骨告别颈肩疼痛肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的保护伞。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉......

说到瑜伽运动是很多人不陌生的，这样的运动对身体帮助很大，长期练习瑜伽对增强身体体质有很好帮助，尤其是对女性选择瑜伽，可以随时的进行，瑜伽不局限于家里和瑜伽馆，在办公室也是可以练习瑜伽的，那办公司瑜伽锻炼方法都有什么......

强健胸膛是阳光型男必备的条件，这就需要增加锻炼来达到强健胸肌的作用。为各位男士准备了一套健身瑜伽动作，帮你锻炼肌肉、强健胸膛，让你展现十足ManPower！为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：瑜伽练肌肉上胸发达度......

近年来，许多女性都喜爱通过瑜伽锻炼来健身，但是正是由于这样导致了多数人刻板印象以为只有女性才适合练瑜伽，其实男性也是很适合瑜伽的，下面为大家介绍男性锻炼瑜伽的好处有哪些，供大家了解。男性锻炼瑜伽的好处调理生理达......