所谓主动养生，就是在我们的日常生活和工作中，主动开展科学而又超前的养生活动，以维护健康。杭州市郊区有一位名叫吴益龙的老人，他已经91岁了，但身体非常健康，被村里人称为健康老人。据了解，吴老的健康秘诀来自于他的主动养生......

1、要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。2、要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪......

在秋季里，由于空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。中医认为，焕为秋季的主气，称为秋燥，其气清肃，其性干燥。常......

下面介绍七种散步方法。1、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。2、普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血......

老年养生锻炼十六法1.发宜多梳用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部......

老人随着年纪的增大，肠胃功能也在逐渐的衰退。所以老年人要很注意饮食。老人不仅在饮食上要有所选择，还要自我锻炼，提高自身的身体素质。对身体都是有好处的。下面介绍六招保健老人的肠胃。一、软。人到中年以后，胃肠道功......

老年人本身机体代谢功能相对变弱，饭后养生对老人健康来说尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。其实饭后养生自古就有，下面中医全说网小编为你介绍一些古籍上流传很久的饭后中医养生法。饭后先漱......

春季是老人养生保健最佳时节，在这个季节里老人应进行科学正确的保健才可以预防各种疾病的发生，维护自己的身体健康。下面向老人推荐几种春季保健秘籍，有助老人在春季养生保健。春季保证充分睡眠老人在春季保证充......

走路要慢人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体......

著名作家流沙河先生，诙谐幽默，豁达乐观。20世纪50年代末的反右运动中，他因《草木篇》被打成大右派，押送回老家金堂县劳动改造。文革中又被戴上牛鬼蛇神、人民的敌人的帽子，连续被劳动改造20年。可他始终保持着一种积极乐观......

下面看看专家给老年人生活的几点建议吧。第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我......

随着社会的发展，男人压力越来越大，肾虚是很多男人的难言之隐，但是可以通过一些养生方法来进行调节，下面就为大家介绍男人养生补肾的方法：第一：经常按摩腰部。中医认为，按摩腰部有助于强健腰肾，疏通带脉和强腰健肾。在家可以平......

常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常运目......

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经......

在《大学》一书中，孔子曰：知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。这就是说，入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：静坐这项功夫，在宋、明诸儒是很注重的，论者多以......

辟谷是在不吃不饿精神状态良好的情况下进行的。在辟谷期间不但没有饥饿的痛苦，而且精力充沛，能坚持正常的工作和学习。辟谷，一种呼吸养生方法，是在限吃的状态下辅以导引吐纳，通过吸纳自然界之清气，同时自然减少饮食的摄取量......

养生膏方一般选用滋养性食物或药物，加水煎煮取汁液，浓缩，加蜂蜜或膏剂制成，具有口感好、服用方便、易保存等特点。1、秋梨膏原料：梨2000克，款冬花30克，麦冬30克，百合30克，川贝母30克，蜂蜜500克。做法：将梨削皮，切成块，用榨汁机榨成......

根据老年人的生理状态，在膳食上需要多加注意，记住小编为大家提供的几个点，不仅记忆方便还效果明显。数量少一点老年人的饮食量要适当减少一些，比年轻时减少10%—15%，但是减少量也不能超过20%。质量好一点老年人应该增......

下面来介绍古人的五种养生方法。睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读书，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，记忆力下降。静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。......

如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩，甚至影响到视力。另外，久视也会伤肝。肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。这里教您六招养肝护眼的常识：支招一：保证23点前睡觉中医认为，晚上11......