现在许多人由于工作和生活等原因，导致睡眠质量差一个个都是熊猫眼，这不仅样子上不好看，对于身体健康也是很大的伤害。下面为大家介绍促进睡眠的有效方法，供大家了解。促进睡眠的方法1、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是......

睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠宁来催眠。应用催眠药不能时间太长，否则会产生依赖性及成瘾性，此特点已为人们所知。那么，对于孕妇来说，可以用药物催眠吗？对......

补充适量的钙可以有效预防骨质疏松，那么，补钙是不是意味着天天吃大把大把的钙片，喝大瓶大瓶的牛奶呢？答案是不。其实，改变一下生活习惯，就可以大大提高钙的摄入。首先，饮食上可以选择一些富含钙质的食物：如豆奶、豆腐、鸡蛋、......

女人们都会进入更年期，这是女人们跨越下一个阶梯需要经历的，所以说，没必要恐惧更年期。其实很多女人恐惧更年期的到来，主要是不想出现折磨人的问题而已，比如说整宿睡不着。众多到更年期的女人们，因为整宿整宿睡不着而睁着眼......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

现代人生活节奏快，经常加班加点，晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力，常需要提神药片来缓解疲劳。判断是否失眠，可参照以下五种特征：1.就寝后30分钟不能入睡；2.夜间醒转2次以上；3.总睡眠时间不足6小时；4.多梦，尤其是恶梦频频，醒后......

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑......

相信大家对于花茶肯定是不会陌生的吧，花茶是我们最为常见的一种饮品，花茶不但卖相很好而且喝起来味道也是相当不错的，经常喝花茶可以起到很好的养生保健功效，所以花茶深受人们的喜爱，此外常喝花茶还可以起到美容养颜和促进......

缓解失眠症状的方法有很多，合理的作息和饮食、适量的运动、改善睡眠环境等，但是很少有人知道，平时生活中食用的醋也有很好的消除疲劳促进睡眠的作用。大家都知道吃醋有很多好处，消除疲劳、帮助消化、抗衰老、有效预防心血......

失眠已经成了很多人的烦心事，而在这些人中，很多男性因为工作家庭压力大、应酬多，失眠更像是家常便饭，但却对失眠的危害不以为然。失眠给男性带来的影响1、机体免疫力下降整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体......

性生活是不是会影响睡眠呢？回答自然是肯定的，这一点在女性身上表现得更加突出。美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到肉欲的发泄之......

孕妇失眠多梦怎么办一、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。二、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以......

宝宝不爱睡觉怎么办？很多父母都有这样的困扰，就是宝宝不爱睡觉。宝宝睡得少，不仅会加重父母的负担，让大人更加劳累，还会影响宝宝的身体发育。宝宝老是不爱睡觉不利宝宝的健康成长哦。有什么方法可以促进宝宝睡眠吗？宝宝不爱......

目录：第一章：10种妙法助你入眠第二章：女人放松睡眠注意三不戴第三章：四个午睡禁忌越睡越难受你是不是发现自己也很难入睡？特别羡慕别人只要想睡，很快就能够睡着？安眠药可不是什么好的选择。赶快离开安眠药，看看如何快速睡眠吧......

要治疗失眠，热牛奶是最佳选择。如果我们睡不着觉，一杯热牛奶可以使我们在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，犹太法典《塔木德》中有记载，喝牛奶有助于睡眠。很多人仍相信热牛奶可以让他们立马就入睡。一项研究调查了......

相信大家都知道，如果晚上没有一个好的睡眠，第二天就会觉得精力不够，容易犯困，而这严重影响了工作和生活。那么就有人问晚上睡眠不好怎么办呢？今天小编就来告诉你睡眠不好怎么调理，让你再也不用担心睡眠不好怎么办。要想拥有......

很多人都说能吃是福，但是小编要在这边跟大家说一句，那就是能睡也是福。最近有数据表明，失眠的人群已经比前几天是增高了很多，很多人都出现失眠的情况，基本想睡却睡不着，根本就没有办法睡个安稳觉，所以说能睡真的也是一种福气......

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在......

生活中失眠总是光顾那些不良生活习惯的人，然而人们却不知道晚上失眠是怎样引起的，其实失眠饮食如果合理的话，就会帮助你调理失眠，今天小编搜集了促进睡眠多吃有安神效果的食物的相关资料，一起跟小编了解一下吧！生活中想要睡......

无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，社会上的压力造成了人的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。不过在这种焦虑出现的一段时间都是处于轻......