健康饮食知识1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人......

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30早餐1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00苹果1个12：00午饭200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）15：00加餐水果1份或酸奶1杯。主食100......

很多朋友通过健身追求马甲线，而马甲线实际上也是腹肌撕裂开来的一种表象。要想拥有马甲线，必须知道健身期间如何饮食才增长肌肉，增肌还有一个前提，就是体脂率也不能太高，否则有腹肌也是看不出来的。今天小编和大家一起来了......

想要像练成像游泳运动一样紧实有型的肌肉，单纯的运动可是完全不够的，还得依靠饮食和健身相互的搭配，这样效果才能达到你预期中的样子，现在小编就来为大家介绍十种运动过后必须摄取的十种食物吧!1.蛋白粉蛋白粉在密集的全......

苹果120g/60kcal早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果。它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾......

现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢？下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识，让健身效果翻......

许多人往往愿意去健身馆，都非常希望根据健身运动让自身变瘦，特别是在是许多体脂较为高的人，减肥瘦身的心愿都非常明显。但是，针对一少部分人而言，她们并非愿意减肥瘦身，只是期待自身可以体重增加，变得越来越强壮起来。因此，确......

吃是每个人都要做的事情，如果不吃就没办法为身体补充营养，身体得不到营养供给也就会渐渐出问题，所以说人们要正确饮食才行。其中爱健康的女人们，一定要牢记这些正确饮食原则才行。第一点，吃些墨鱼益处多多很多人都知道墨鱼......

运动是适量比较好?答案不言而喻，最好是循序渐进式身体才受得了。有些人为了快速增肌会过度运动，亦或是短期减腹部就在一个晚上做很多仰卧起坐和俯卧撑，实际上这样对身体是很不好的，因此有必要适度运动，注意运动量。1、运动......

健身增肌的饮食注意：1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天56—75克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天40—55克碳水化合物当碳......

一、瘦脸冠军——西芹一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上......

以往大家在使用洗衣机洗衣服，总喜欢多放些洗衣粉，以为泡沫越多，洗涤效果越好。其实，这种方法是错误的，其实洗涤衣物时也是有许多方法的，如有不清楚的朋友可以一起了解一下。【1】应使洗衣粉全部溶解如水温过低，洗衣机就难骓......

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安......

无论是对于减肥还是增肌，对于你的健身计划，一个重要的问题便是每一次运动时间的长短的确定。健身的效果不仅取决于你每一次的锻炼强度，怎样根据自身的状况合理地对健身的时间长短做出调节也是一项需要你学习的内容，而只有......

增肌时，吃错了就等于白练了。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、......

男性保健有包括很多种。尤其是男性对于性能力的保健是最重要的。那么男性增强性能力的饮食要吃什么呢？1、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。......

营养对于每个人都是必不可少的，从事健身增肌训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。那么有哪些食物可以高效的增肌呢？增肌会有哪些饮食原则呢？5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消......

现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关：1、家族往往有肥胖病史;2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品;3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症;......

孩子免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。下面小编就......

人参果.可能一提起来,我们大家可能就会想起西游记里面所讲的人参果的了,但其实那只是电视剧的一个剧情设计而已,并没有电视里讲的那么神奇的,它只是一种水果来着的,营养价值很高的水果,那它有什么功效与作用呢?一．人参......