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瑜伽招式轻松减掉身上肉肉
>>>推荐:介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1腰转动式做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度......
2023-11-25
男人做的瑜伽体式
瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽是一种非常好的减压方法,可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中,约有一半是男性,其中不乏要人与明星:前奥委会主席萨马兰齐......
2023-11-25
瑜伽招式让你拥有完美胸型
>>>推荐:瑜伽美腰美腹动作锦集美胸瑜伽3套动作纠正不完美胸型坐姿动作(一)1、坐姿,采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。坐姿动作(二)1......
2023-11-25
练习瑜伽不在乎年龄的大小
如果你看他们的动作,完全看不出来他们都是老年人了,柔韧性却非常让人吃惊,他们在练习之前也会压压腿,捶捶肩,时不时还哼点小曲。他们练习起来的时候都很投入,我试着去给他们搭讪,但是没有人理我。他们专注地做着每个动作,而且......
2023-11-26
缓解都市生活压力练就心灵瑜伽
平和的心理性的情教师为升学率、销售人员为年度指标、经理人为项目考核……精神超负荷往往来自于自我加压。成败与否涉及许多主客观因素,并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞......
2023-11-25
形体瑜伽现代健身新时尚
女性形体美的十大标准女性的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?专家给出的测量标准是:1、上、下身比例以肚脐为界,上下身比例应为5∶8,符合黄金分割律。2、胸围由腋下沿胸部的上方最丰满处测量......
2023-11-26
舞韵瑜伽养生有方
冬-----梅花:密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于......
2023-11-26
办公室一族瑜伽健身动作详解
第1个动作动作要领:吸气左侧手臂向上伸展,身体向右侧弯。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。功效:拉伸背部及腰侧肌肉,放松肩背,同时可以刺激腹部脏器的功能及加强肺功能。第2个动作动作要领:双腿......
2023-11-25
瑜伽大全:茶韵瑜珈养生法
茶本有提神醒脑、清利头目、消暑解渴、减肥降脂、下气消食、解毒止痢、清热利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清洁身体的作用。在试着将中国古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化进行结合后,我们发现通过茶的熏蒸、品饮和瑜珈的......
2023-11-26
热瑜珈为你打造健康瘦身之路
追溯求源拥有千年历史的瑜珈流传至今,在6大主流派系的基础下,更已变化发展出数十种不同的类别。其中尤以必须在摄氏369け40度高温环境下进行的热瑜珈最受瞩目。其盛行的程度,可从欧美各地有如雨后春笋般,不断开张的热瑜珈......
2023-11-27
几种基本的瑜伽姿势
瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下介绍几种基本的瑜伽姿势。1.舞蹈式:站立平衡动作,常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性......
2023-11-27
有氧搏击:体力与耐力的美学
对于时刻感受着生存压力的都市男人来说,减压是他们生活中的一个永恒主题。于是,就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法,然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式,像搏击操便是时......
2023-11-25
8式沙发瑜伽,让你轻松减压!
谁说减压是一项持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,让自己的身体变的柔软、轻盈。减压瑜伽--鸟王......
2023-11-27
猫式Cat塑美背——经典瑜伽
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?一、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地......
2023-11-27
男子做瑜伽可以减压
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上抬起,用左右手抓住左脚脚心,尽量把左腿贴近身体,眼睛看着左脚脚尖。保持数秒。2坐在地上,双腿伸直抬起,用双手抓住左右脚脚尖,双手和双腿都呈一直线,眼睛看着双脚脚尖。保持数秒。3躺......
2023-11-27
热瑜伽让你的疲劳蒸发掉
一位西方科学家曾说过:情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。由此可见,日常......
2023-11-26
瑜伽美臀 性感美臀练出来
第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。(2)呼起,将脚跟抬起,膝盖并拢,大......
2023-11-24
最FASHION的高尔夫瑜伽,美体进行时
动作1肩旋转式动作要领:手尖轻轻点在肩膀上,大臂向前合拢,肘关节相触碰,然后慢慢展开,向后扩展到极至,肩膀拉伸,肩胛骨靠近。同时配合呼吸,手臂向前合拢时呼气,吸气时扩张胸部,手臂向后展开。锻炼部位:肩膀、胸部、背部健身效果:......
2023-11-27
瘦身科学好选择"能量瑜伽"
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。下面简......
2023-11-27
男士蝗虫式瑜珈
蝗虫式作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次2.吐气,放下左腿,换边重复。男士瑜珈TIPS1.刚开始练习时,因为呼......
2023-11-25
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