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瑜伽术矿泉灵量活络
简要来说,瑜伽术矿泉灵量活络的原理,就是找出自己的体质属性,搭配合适的精油芳香疗法,再加上瑜珈调息能量按摩,达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手,进行充氧、排毒、活化的按摩,再加上......
2023-11-25
八式瑜伽瘦身健美操
第一节坐姿举臂盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后......
2023-11-27
高温瑜伽让你瘦的更快
什么是高温瑜伽?高温瑜伽(HotYoga)由印度瑜伽大师BikramChoudhury与妻子创立,在美国得以迅猛发展,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常,2005正式落......
2023-11-26
水上瑜伽练习的神奇功效
水上瑜伽的六大功效:1.按摩、护肤:由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。2.减肥:水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体......
2023-11-25
超有效 简单瑜伽让你变身波霸
一、挺胸伸展式动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。二、自然托高式动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打......
2023-11-26
练习瑜伽的FAQ
Q:我是一名瑜伽教练,我发现假如间隔2个月带学生做一次洁肠法的话,学生在第二次做完后的反映不是很强烈,排泄的时间也比上一次往后延迟了,排泄量也比前一次少了,这是因为他们的身体通过前一次的练习后变得清洁的原因吗(第二次......
2023-11-27
现代人减压从练习瑜伽开始
1、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为,人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽,能够使每一个细小关节,脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅,看上去很有气质。2、有意识......
2023-11-26
瑜伽冥想让你获得内心的和平与宁静
瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着,他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说,由于人的免疫系统是和人的心态紧......
2023-11-26
瑜伽关键之处静坐
对瑜伽修行者来说,最为重要的修练就是静坐。许多人认为所谓瑜伽就是指用头顶立地,或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。实际上,瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分,最重要的部分应是静坐,每一个瑜伽动作,只是帮助修练者能静......
2023-11-27
讲述:瑜伽差点让我“断腰”
市民林小姐5月20日向记者反映,她在深圳一间瑜伽馆练习时差点练断腰椎,被迫住院和休息达数月之久。据林小姐介绍,去年12月18日,她和同事到华强北静园瑜伽馆练瑜伽。在做腹部贴住大腿的动作时,教练感觉她做得不到位,便从后边......
2023-11-26
开始孕瑜伽的七大理由
开始孕瑜伽的理由:1.按摩五脏六腑,调理内分泌,减缓妊娠反应。2.有利于缓解孕期紧张情绪,感情愉悦充满活力。3.促进血液循环及消化功能,缓解孕期常见的不适感。4.锻炼肌肉的弹性,有助于产后形体的恢复。5.有助于增强骨盆和脊......
2023-11-25
在家练习瑜伽应注意的四个问题
1、准备合适的服装这点非常重要,瑜伽要求服装:宽松,方便完成瑜伽姿势;有弹性,练习时能充分伸展;透气、吸汗,最好是棉质的服装;柔软、舒适,练习瑜伽时能保持愉悦的身心。2、保持良好的环境在家练习瑜伽,首先要保持一个好环境:保持......
2023-11-26
热瑜伽让你的疲劳蒸发掉
一位西方科学家曾说过:情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。由此可见,日常......
2023-11-26
巧练瘦身瑜伽还可治感冒
如果让我们评选出人们去医院看病的最大原因的话,感冒无疑将高居首位。感冒虽然只是小儿科,但是如果不及时治疗,仍其发展的话,它很可能对你的免疫系统造成毁灭性的破坏。感冒的每一个病症都是及其讨厌的,每每会破坏了你一整......
2023-11-26
塑身瑜伽5动作让你拥有性感翘臀
先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气,边将身体抬起......
2023-11-26
完美身材是练出来的
如何合理安排训练计划非常重要。一般来说,要遵循以下原则:训练周期保持在4~7天。严格来说,双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位,无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易......
2023-11-27
时尚热瑜伽26式名称中英文对照
1971年,Bikram应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram的瑜伽系统由26个姿势组成,可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年,Bikram开始培训教师,并在世界各地传授他的热瑜伽......
2023-11-25
如何睡好美容觉?
1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事,可以把弹力小球捆在背后,也可以在枕头上做文章,使自己偏向右边侧睡。2、选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳,不能太软亦......
2023-11-26
练习高温瑜伽应该注意哪些事项?
1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物(水果,酸奶等)。2患有高血压,心脏病,眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。3练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。4在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。5在练习前饮用少量......
2023-11-26
多练瑜伽能减缓慢性腰痛
研究人员将90名年龄在23岁至66岁之间的轻度或中度慢性腰痛患者分成两组进行测试。在6个月时间内,一组人每周做两次各持续90分钟的瑜伽练习,另一组继续接受他们正在进行的药物治疗或医疗护理。6个月后,研究人员对两组患者......
2023-11-25
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