美眉理性健身高效法则人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理......

一是要注意防寒保暖。春天的气候多变，尤其是在早春季节，户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水，及......

游泳：看防水级别，用防水胶带游泳前，可以查看一下自己的胰岛素泵是否具有防水功能，且防水级别在IP×7(表示将胰岛素泵直接浸泡在水下1米处30分钟不影响胰岛素泵正常运行)，如果是，可佩戴胰岛素泵直接游泳，但是不能在深水......

选择户外睡袋的标准是什么？1、夜间最低温度①夜间最低气温高于25度，就可以使用抓绒睡袋了，当然也可以用薄的信封式棉睡袋把肚子盖着，以免凉了胃。②夜间最低气温高于15度，可以使用200-250克填充的信封式棉睡袋③夜间最低气......

近视最主要原因户外活动时间太少近视眼是怎么形成的？遗传还是课业负担造成用眼过度？最新一期的英国《自然》杂志援引多项研究指出，目前全球近视流行，主要原因恐怕是青少年户外活动时间严重不足。美国俄亥俄州立大学跟踪调......

塑料购物袋对于大家来说是再熟悉不过的了，但是在户外活动中你会带上它吗？你知道在户外活动中塑料购物袋还有什么其他的功能吗？下面就给大家交流一些塑料购物袋在户外活动中的使用方法。需要说明的是绝大多数塑料购物袋材......

户外踏青汲取空气维生素踏青，古时候又叫探春、寻春。久居都市、忙于工作的人们，春季一定要抽出时间郊游踏青。研究数据表明，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40—50个负氧离子，城市的户外空气也只有100&mdash......

近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象，远视力明显降低，但近视力尚正常。10个中学生里面，就有8个......

肺是用来呼吸的内脏，主呼吸之气，主一身之气，养肺不容忽视。俗话说人活一口气，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。本期特别邀请了中西医专家，教你如何从生活中的细节出发，积极主动地增强......

在世界上某些地区，儿童近视是一个很大的问题。但也有可能有一个简单的解决办法。中国的一项新研究发现，孩子在户外的时间更长时，近视的发生有所下降。这项研究是第一个表明近视可被预防的研究。在中国广州的6岁的孩子之......

每年入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季阳光，常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。相关调查显示，郁闷已成为一种季节病。医疗气象学研究则把郁闷在冬季加速流行这种现象，归因于季节性情绪失调症或季节性情感障......

随着中、高考结束，以及各大中小学校陆续放假，暑期旅游市场也慢慢火热起来。不少家长们都会带孩子出去户外旅行，或结伴到景区来游玩，放松身心，度过暑期的轻松时光。但是，暑假也是各类安全事故频发的时期，尤其户外运动则更加需......

都说生命在于运动，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水。饮水有利身体健康的观点已越来越......

在寒冷的冬季可以说是感冒的高发季节，生活中稍有不注意就容易出现感冒的现象，一般都是由于我们缺少运动导致身体免疫力下降所引起的，很多人总是觉得外面比较寒冷如果去外面运动就更容易引起感冒的现象，但是如果我们掌握一......

今后，幼儿园的儿童膳食费要专款专用，账目每月公布。昨日，卫生部发布新修订的《托儿所幼儿园卫生保健工作规范》。规范对儿童膳食、运动、健康检查等多方面提出了具体的要求。规范儿童户外活动时间规范特别强调了儿童户外......

医药包的内容随出行的目的地、季节可以有所增减。下面提供随身应该携带的东西，其用途在以后的内容中会有所介绍。考虑到大家不容易得到专业的医疗器械，我尽量用大家手边容易得到的工具来替代，虽然效果可能会有所降低，但在......

雾霾天气该不该停止幼儿园和学校户外体育活动?北京连续多日的雾霾天气，以及对PM2.5的大讨论，让这个话题再次受到关注。前日，有家长发表微博，称已通过拨打热线和向市教委主任信箱发信的方式，请求市教委在雾霾天暂停北京所有......

１、猫狗等咬伤迅速用肥皂、洁净水彻底清洗创口，至少５分钟。擦干后加压包扎止血。不论被何种动物咬伤，必须到医院作相应的处理。２、晒伤皮肤被晒红并出现肿胀、疼痛时，可用冷水毛巾敷在患处，直至痛感消失。项出现水泡，不要去挑......

户外运动是一种生活态度：一种健身方式，一种休闲选择，越来越受现代人的青睐，但是夏季在户外最容易受哪种意外伤?夏天到了，很多人喜欢在户外野餐，也很多人选择在户外运动，因为户外空气较新鲜，可是在户外也很容易发生意外，那到底......

一项新的研究说，对孩子们来说，空间的限制越少越好。这项研究由科罗拉多大学博尔德分校的研究人员进行的，研究发现，在户外阅读和玩耍的孩子们，将来在离开父母的情况下，他们更容易实现自己的目标。儿童的执行功能是非常重要的......