肩周炎的全名是肩关节周围炎，是中老年人常患的一种慢性病。中医认为此病主要是肩关节受风着寒引起，便称它为漏肩风。也有称之为五十肩、冻结肩的。肩周炎的体育疗法动作较多，患者可酌情选做其中几节，也可全部做。通过这些......

足跟痛，主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛。足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。足弓拉伸：平......

老年人因为身体等原因不方便外出，因此不妨利用家具业可以很好的达到减肥效果，那么就试下下面这套沙发健身操吧。这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻......

赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈......

哪些瑜伽动作让你快速告别肥胖，打造苗条身材。动作1：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。塑身优势：这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造......

需要强调的是，腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用，很多人之所以成天腆着肚子，就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以，除了练腹肌，腰、臀肌肉也必须练。所以，要把将军肚练下去，主要靠全身有氧运动。有氧运动，顾名思义就......

对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。1.运目以远处某一大型固定物体为目标，目光由左经上方再至右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左......

看到这个标题是不是迫不及待呢？那就换换口味试试的这9个自残式养生方法。1、赤足人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为，足底是与......

办公室一族总是小肚子或是大象腿，其实在办公室OL一族也是可以瘦身的，下面的四式瑜伽，可以帮助女性培养消灭脂肪，而且还能保护美脖，一起来练练吧~办公室瑜伽一、颈部体位法做法：1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持......

秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且......

电脑族做瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。本文仔细教你保健操来养生。不少电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。教你3招保健操有效防治颈椎病1......

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地......

瘦腿谁不想？只要爱美的女性都会想让自己完美一点再完美一点，身上的各处都希望给大家呈现出最佳状态。减肥动作1.分腿深蹲两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹......

每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同......

美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效......

蛇伸展式1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形3.保持这个姿势10-20秒钟，尽可能......

如果你还不知道提臀方法怎么做，那么就一起做吧！方法一：半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。方法二：跪腿抬起前臂和膝盖着地。......

肾虚是日常生活中很多人的困扰，学会正确的补肾方法不仅让你肾充满动力，还会让生活更美好，日常生活中除了吃，还可以通过做小运动来补肾。1．握固动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用......

三步走练就迷人细腰一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。三步走练就......

1.睁开眼，翻翻身睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一......