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有关冬季运动要小心扭伤的男士时尚内容
冬季运动要谨慎 老年人要当心扭伤
冬季首选有氧运动冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度,专家建议,选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春......
2023-11-10
运动扭伤不可搓揉和热敷
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药,而不要一味忍耐。对于缓解疼痛,很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接......
2021-05-05
老人冬季谨防腰部扭伤
随着天气变冷,老年人的腰部容易出现疼痛情况,在运动中腰部扭伤的风险也会增加,因此,老人要护好腰部。那么,老人该如何护腰?腰部保健其实只要从日常生活中寻找方法就可以了,例如站立、坐下时动作要缓慢,不要长时间做太矮的椅子......
2023-10-31
不小心扭伤了要怎么办
当关节周围的韧带被拉伸得过于严重,超出了其所能承受的程度,就会发生扭伤,扭伤通常还伴随着青紫与水肿。急救办法:在扭伤发生的24小时之内,尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次,每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好,并将受......
2023-11-16
冬季健身首选有氧运动 户外锻炼防扭伤
冬天天气寒冷,不免会胃口大开吃下更多的食物,这种时候,为了保持身材不发胖,运动更不可少,尤其冬天气温低,更能促进全身血液循环。不妨来做些有氧运动,加速热量的消耗。冬季首选有氧运动冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更......
2023-11-12
冬季运动 小心鼻出血
如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次,在参加体育锻炼时,特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地,充分利用缓冲作用;在进行对抗性活动中,要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动......
2023-11-23
小心脚脖扭伤
脚脖扭伤了怎么办?万一骨折,自然会去医院治疗。没骨折的话,就和平常一样生活咯,可别大意了,这里面还是大有名堂的。先举个病例吧。62岁的林老伯30多年前不小心扭伤了脚脖,在最初的几年里,他的踝关节隐痛、水肿,之后的20年里,他......
2023-11-23
女性运动时要小心伤害私处!
女性运动时要小心伤害私处!1、月经异常国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑......
2021-05-05
冬季滑雪扭伤该怎么办
47岁的齐女士3年前滑雪时不慎扭伤左膝关节韧带,由于当时并未发生骨折,疼痛也不严重,因此并未治疗。今年滑雪再次受伤致膝关节疼痛。医生检查后告知患者半月板已破碎,需手术治疗。吕伟介绍说,生活中关节损伤很常见,但一般伤......
2023-11-05
运动时韧带扭伤怎么办
常见的韧带拉伤有两种:一是踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。韧带属于致密结缔组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法:1、休息。马上停止运动,不要让受伤的关节再......
2021-05-05
冬季运动过量会损伤阳气
冬天气候干燥,人体容易伤津、伤阴,因此中医自古有秋冬养阴的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。吃瓜多,警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜……......
2023-11-11
秋季运动防伤“心”
心脏压力秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明,冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动,就会造成心脏的额外压力,供血能力下降,造成机体的缺氧,增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的......
2023-11-26
运动扭伤有什么急救措施
扭伤发生48小时内使用冰袋,之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后,开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。具体实施一、急性期首先要区分伤势轻重。一般来讲,如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛......
2021-05-05
运动中扭伤拉伤 不宜立即贴膏药
出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。急性扭......
2021-05-05
运动中扭伤腰的急救措施
腰部是我们身体比较脆弱的部位,在运动时许多人都会扭伤腰,那在我们运动的过程中扭伤了腰部赢该怎么办呢?下面我们一起来看看具体的处置办法吧。1、休息静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以......
2021-05-05
夏季运动应小心骨骼受伤
此时正是运动减肥的最佳时机。骨科专家称,现在气温仍较高,不要轻易认为天热肌肉不易拉伤,运动之前一定要做好准备活动,因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或姿势不当造成的。专家强调,在......
2023-11-21
运动扭伤脚应该怎么办
可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等,广医三院康复科医师黎志翔说,这些小伤情况如果不严重,一般无需药物,可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。擦伤:矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦破了皮,各种......
2021-05-05
冬季运动扭伤怎么办
运动健身讲究的是持之以恒,虽然冬季气候寒冷,但也挡不住热衷锻炼的人们的热情。不过,人们还是要根据季节特征、自身状况等情况科学合理地安排锻炼项目和锻炼强度,做好充分准备,以避免不必要的运动损伤。由于冬季地面有结冰......
2021-05-05
关于运动扭伤如何急救
踝关节扭伤1.病因与病理当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时,由于脚着地时,身体重心不稳或偏向一侧,常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。2.症状与诊断有踝关......
2021-05-05
运动时腰部扭伤该怎么办
俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪腰。急性腰扭伤为一种常见病,多由姿势不正,用力过猛,超限活动及外力碰撞等,引起软组织受损所致。那急性腰扭伤要怎么办呢?腰部扭伤的急救措......
2021-05-05
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