1、冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。2、搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手......

正确的跳绳方法a)用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。b)两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中......

现在多数的人都有被失眠的问题所困扰。那么对于失眠我们有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?下面给大家介绍几种比较简单缓解睡眠障碍的方法供大家参考。每天泡搓脚睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴(第二、......

人们健身目的的强健身体舒缓压力，因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身，其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果，那么我们该怎么做呢？下面我们一起来看看相应的步骤吧。1、刷牙的时候双腿与臀同宽站立......

叩齿法先静下心来，口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20~30次，再叩门齿20~30次。经常做此功，可使牙齿坚固，防治各种牙病，促进消化系统的机能。搅海法先将舌尖抵于上唇内、门齿外，舌头顺着牙床向庄搅转7～10圈;再向右搅转7~......

第1节：上托运动动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。运......

动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和......

一、腰腹减肥运动1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。4、恢复起始姿势，放松。每组12......

睡前消除浮肿STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。特色功......

研究显示，文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺疾病的高发人群。这类人不妨每天做一套前列腺保健操，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。一共有4组动......

我们都知道适当的健身对我们身体健康有好处，但是如果没有办法去户外或是健身房健身的时候该怎么办呢？下面为大家介绍居家卧室健身的简单方法，供大家参考。居家健身的方法体侧腰部运动身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧......

1.喝咖啡普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不管是哪种咖啡都是很好的选择，哈佛研究者说到。他们发现，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的几率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士说，还需......

大肚子是许多人在追求健康体重和外表上的常见问题。虽然减肥需要坚持和全面的生活方式改变，但以下这五个睡前的简单方法可以帮助你逐渐减掉大肚子，提高健康。1.睡前散步：每天晚饭后进行短暂的散步是一种简单而有效的方式......

众所周知：前列腺是男性朋友的性腺器官，前列腺一旦患病将会给男性朋友带来很大的影响。所以，如何掌握前列腺炎的预防措施，缓解前列腺的负担呢？四种预防前列腺炎的简单方法，非常实用。预防前列腺炎的简单方法1、顺时针按揉小......

每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。经大量调查研究认为磨牙可能与以下因素有关。1、局部因素。与口腔卫生有关，睡前吃东西或晚餐牙缝中残留有蔬菜或肉纤维等，睡前又不刷牙，睡眠中易出现咀嚼肌收缩运......

我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在......

如果你厌倦了散步与力量训练，不妨尝试一下其他的一些运动方法，同样能够燃烧卡路里，并增强肌肉的力量。下面，给你介绍的3种行之有效的锻炼方式，不但能够给你带来健身的锻炼效果，而且还能给你带来健身的欢乐。1.从健身球上找......

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分......

生活中许多的人都希望自己能拥有纤细姣好的身材。那么对于想要减肥的人而言有什么比较好简单有效的减肥方法呢？下面给大家介绍简单的上班族睡前减肥法，供大家参考。足浴不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式......

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分......