杠铃练习想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。......

每当小编我去健身房里挥汗雨下的时候，各种健身机械好像都在和我较劲。不过，为了我的腹肌为了人鱼线&马甲线，不得不拼了。看着健身器械，我突然有个想法，这些器械是谁发明的呢?古代人有没有健身的习惯?他们怎么健身?于是，爱学......

什么是核心力量训练器械？顾名思义，核心力量训练器械就是用于训练核心肌群的健身器械。核心肌群在运动中起着极为重要的作用，它不仅能维持身体平衡，保证动作的稳定发挥，而且是上下肢主要发力的枢纽，例如：腹横肌、骨盆底肌群和......

练健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉群起到稳定重心、上下肢力量传导等作用，全身整体发力主要靠它。练好核心力量，不仅让你的体型挺拔饱满，还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性，让你打球、攀爬、越野时表现......

健身房练腹肌的器械有哪些？腹肌是大家最喜欢锻炼的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路，腹肌的锻炼方法各式各样!花样百出的卷腹，转体，侧屈。一般都不需要特定的器械，徒手就可以搞定。今天给大家介绍的是健身房专门设计用......

记者从16日中华医学会第十四届骨科学术会议北京峰会上获悉：我国患有关节疾病的患者近4000万，随着人民生活水平及医疗保障能力的提高，我国人工关节置换量预计将以每年25%左右的速度递增。国际骨质疏松基金会的数据显示，中......

不要以为健身动作怎么都可以，动作不对是会损伤我们身体的，不要小看了这些健身动作。我们去到健身房肯定会有教练跟着你，让你掏钱跟他学。今天就跟着小编看看这些健身动作，不用花钱自己就能学会。健身太瘦的想变胖，胖的想变......

随着生活节奏的加快和大气污染的日渐严重，人们已经习惯了将有氧运动搬到了室内。对于多数办公室里的白领，工作所带来的更多是压力和紧张的情绪。下班后在家或者在健身房，在有氧器械上畅快淋漓地出出汗，无疑是一个好的宣泄......

你知道吗，牙科是最危险的传播艾滋病毒的地方！而且，不仅仅牙钻等牙科器械，牙科用水也会传播艾滋病毒！天津第一中心医院口腔中心曾向各家新闻媒体发布了他们一年来的研究成果：经过严格消毒的牙钻，在使用中由于涡轮高速运转，会将......

杠铃练习想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。......

鼠标手手套和夹板：起固定作用，让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴，打电钻引起的腕管综合症有一定效果，但对于因使用鼠标引起的鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上，阻......

因为各种各样的原因，很多时候我们并没有专门的运动器械。那么是不是只有去健身房才能达到健身目的？并不是！今天，小编就给大家介绍无器械健身！即不用健身器械也能完成的健身方法。一、无器械健身计划1、平板支撑无器械健身......

目前大部分健身的人群，注重健身的部位通常都会腹部、腿部、胸部、臀部这几个部位，对于其他的部位就比较少关注了，其实手臂的锻炼也是很重的，能让身体看起来更加的协调，但是有很多的人群不想去健身房锻炼应该怎么办呢?还有......

在没有器械的情况下，练习肌肉是一件困难的事情，但是并不是不可能。以下是一些可以帮助你在没有器械的情况下锻炼肌肉的有效方法：1.俯卧撑俯卧撑是一种有效的锻炼胸部、肱二头肌和三头肌的练习。手掌放在地上，肩膀离开地面......

适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为......

很多新手办了健身卡以后，面对满眼的健身器械，便开始疑惑不知道怎么练。也有很多女性朋友认为使用器械健身是男人的专利，于是几乎都不碰器械。其实女生进行一定的力量训练，也有很多好处。器械力量训练有很多好处，下面小编就......

要素1做对动作在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练的时候以连续做15个而不感觉到精疲力尽为宜。同时要与每次练习的组数也就是训练计划相......

健身房里的器械是有很多的，刚去健身的人肯定都不是很熟悉，健身动作也是五花八门，训练的一个部位的动作就有很多。今天就跟着小编一起来了解一下这些动作和器械，就当是为健身做准备。健身胸：平板卧推：增强胸部力量，提高胸肌质......

肌肉，男生们都很向往拥有的东西，想练就一身肌肉，需要的不仅仅是毅力，不仅仅是时间，还需要一定的技巧，胡乱的练不会有很好的效果，那么胸肌又是很多人希望练就出来的肌肉，可是很多时候没有时间去健身房怎么办呢，今天教大家一些无......

在心率测定中，专家通过测定发现：通常胸带心率测定比较正确，它们的价格在100至300美圆之间，其它依次为手指、耳朵夹测定心率仪、手把感应测心率仪。在能耗测定中，一般的电脑运动仪却只能根据年龄、体重、运动、速度计算人的......