一、初级阶段：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）大步走（慢速）600～1000米到公园。（3）放松走600～1000米回家。以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为......

21天减肥法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪，最狠毒，效果也是以“快、狠、准”著称。简单来说，就是在21天之内，通过控制进食的种类、份量、时间等而达到减肥的效果。那么，具体内容是什么呢？21天减肥法相当于绝世武功里面的九......

专家表示，女性月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理......

肥胖人爱坐而少动，甚至久站即觉疲劳，以站立式九段减肥功法，既可练功，又可改变肥胖人的行为。练法：①顶天立地两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交......

我们现在对于心衰的分析，在美国心脏医学会，或者是欧洲心脏医学会，做了一个分类，现在把心衰分作A期、B期、C期和D期四个期。A期是没有任何临床症状的病人，他可能没有感觉到任何不舒服，但实际上他已经开始有了心衰的潜在问题......

两岁前和青春期长得胖长大后想减肥会很困难专家说，肥胖可发生于任何年龄，最常见于婴儿期、学龄前期，以及青春期和青春早期。轻度肥胖者一般无明显症状，多数食欲极好，喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感，用......

近段时间月经不调门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血......

胎教分阶段不同阶段不同方法效果好大家都知道，正确的胎教有利于胎儿的健康成长和发育，但是胎教的时机和方法也很重要。在怀孕的各个阶段，可以按照胎儿的发育阶段来实施不同的胎教方法。那么怎样按怀孕的阶段实施胎教呢？营......

巧妙学会运动食物让你21天轻松减肥，下面小编给大家分享21天减肥法第二阶段食谱，一起来试下。第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。1、梨子拌芹菜材料：梨两个，西芹200克，番茄一个。做法：1)梨......

很多女生在生理期快要来的时候，食欲会有明显的增加，很喜欢吃甜食，根据有关报道表示，在生理期之前女生的食量会较平时食量增加25个百分点左右，主要是因为女生在生理期中，情绪很容易不稳定，所以才需要摄取大量糖分食品。那么女......

薏米山药羹经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢推荐食谱：薏米山药羹在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激......

白内障一般病程缓慢。早期症状是视力减退，屈光改变，看到的东西发生重叠，强光下对比敏感度下降，夜间车灯照射下产生眩光，眼前出现大小黑点或条索状影子等。那么得了白内障可以早发现吗？了解白内障的症状，就可以及早发现、及早......

女人几岁减肥最好？女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥方法，专家把它分成了四大阶段。12-19岁：这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪......

关于龙的传闻，不论是过去还是现在，大家都是特别关注的，不过你对龙又有多少了解呢，比如龙的进化七个阶段，它从蛇开始进化，进一步就是一个世界，等它进化到最高级金龙时，将成为中国最强的龙！以下是网传的流程，一起了解下吧。网传龙......

最近，微博上突然流行起了一个女生财务自由的阶段，将女孩子的财务自由状况分成了六个阶段，分别是奶茶自由、樱桃自由、口红自由、酒店自由、包包自由和买房自由阶段。那么这些阶段是什么意思呢？很简单，奶茶自由阶段，就是想喝......

每一个成熟的女性都会出现月经这种自然生理周期现象。在经期受到生理和情绪两方面都会影响减肥。那么女性该如何利用近期减肥呢？经期减肥最好的时间段在经期后一个星期。下面小编向大家介绍下经期减肥的四大阶段，让你轻......

女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专家把它分成了四大阶段。12-19岁：这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时......

分阶段的瘦身秘籍进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。早餐吃得好起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗......

生完宝宝后，大多数妈妈都需要面对减肥这一个难题，看到镜子中肥胖的身材，真想快点瘦下来！但是，产后减肥是不能心急的哦，产后减肥要循序渐进地进行，特别是运动减肥，那产后可以进行什么运动呢？产后减肥运动应该怎么安排呢？关于新妈......

说到新妈瘦身，相信很多新妈们都有精心准备着各种减肥计划，比如每天运动，饮食节制，减肥操等。但是，这真的能按照减肥计划顺利进行吗？事实证明，转移你在减肥上的注意力很简单——只要你的手机一响：朋友圈更新，爆炸性新......