更年期應該如何預防乳腺癌
乳腺癌的病因尚不能完全明瞭，已證實的某些發病因素亦仍存在著不少爭議，絕經前和絕經後雌激素是刺激發生乳腺癌的明顯因素;
此外，遺傳因素、飲食因素、外界理化因素，以及某些乳房良性疾病與乳癌的發生有一定關係。專家介紹預防更年期乳腺癌：
1、是要堅持科學的飲食習慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸菸，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。
2、堅持體育鍛煉，增強機體免疫力。可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動專案，持之以恆，必有成效。3、慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。儘量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時要距電視機2米以上，烹調食物時要遠離微波爐等。保持積極向上的人生態度和豁達樂觀的情緒。 4、定期進行乳腺健康普查。如果發現雙側乳腺不對稱、乳腺有腫塊或硬結，或質地變硬、乳腺面板水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，應立即請專科醫生確診治療。二、低脂肪飲食可預防乳腺癌
低脂肪飲食可預防乳腺癌，脂肪攝入量與體內雌激素水平有關。從高脂肪飲食改為低脂肪飲食後，幾周內細胞質內的雌激素受體水平就會下降。
還有一些研究表明，低脂肪飲食和避免肥胖可以延長乳腺癌病人的生存期。因此，注意合理飲食，對於預防乳腺癌具有重要的實際意義。
建議女性應該做到膳食結構合理。不同的食物含有不同種類和數量的營養素。每天的食物品種應儘量多樣化，葷素搭配，經常調換，可保證營養充分，同時還要避免熱能過剩，控制脂肪，尤其是控制動物脂肪的攝入量。
一般來說，脂肪所提供的熱量佔膳食總熱量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等，可使熱量攝入過高，引起肥胖。而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素，故應加以控制，同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉，可以增強體質，消耗熱量，幫助減肥。
