更年期是女性從性成熟慢慢步入老年期的重要過渡期。包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個時期。處於更年期的女性常出現潮熱、盜汗、煩躁易怒、頭疼、心悸胸悶、肩頸痠痛等症狀。人們把由於卵巢功能的衰退以及雌激素分泌降低帶來的這些代謝紊亂現象統稱為女性更年期綜合徵。
女性出現更年期的時間
一般來說正常女性更年期年齡範圍在45~55歲之間。不過，因為每個人身體狀況不同，出現時間也有相應的差別。不過研究顯示我國女性城市婦女平均49.5歲，農村婦女更年期年齡比城市年齡大2歲。
女性更年期表現概括為5點
1、性衰老：表現為性慾冷淡、性冷淡、性生理損傷以及性功能萎縮。這是因為更年期的女性性激素分泌開始出現下降。有的甚至中止分泌。
2、月經和生殖系統變化：更年期的女性多半月經週期紊亂、女性外陰以及陰道出現萎縮。因此老年性陰道炎、子宮炎等疾病易纏上更年期女性。
3、精神及神經變化：易抑鬱、激動、煩躁、健忘。還會出現注意力不集中、睡眠質量低下以及失眠。
4、心血管疾病高發：潮紅、潮熱、心悸、頭痛和盜汗。年齡越長血壓越高，部分女性還會出現心絞痛。
5、其他症狀：包括肩頸痠痛、骨質酥鬆、尿道炎和膀胱炎等。
女性如何順利渡過更年期
1、心理調節：
更年期的女性較普通女性在情緒多不穩定，悲觀易失望。這個時候是非常需要家人的關愛、社會以及醫生也應該多鼓勵他們。婦女們自身應該調解好情緒，知足常樂。
2、適當運動：
運動時應以散步和慢跑為主，如果更年期女性有自己的運動喜好則會更好。運動後出出汗，可以讓新陳代謝變得更加健康，同時運動可以緩解情緒。
3、藥物保健：
中醫認為更年期使得女性在腎臟方面多有影響。陰虛火旺者，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，每次10克；腎陽虧虛者，可以服用金匱腎氣丸，每次10克。不過小編要提醒。用藥需在醫生的指導下使用。
4、食物中補鈣、維生素和蛋白質：
更年期女性隨著年齡的增長鈣的流失加快。平時可以多吃蝦皮、海帶、芝麻、豆類、牛奶等鈣質豐富的食物；補充維生素需要新鮮蔬果、海鮮等食物。富含蛋白質的食物有瘦肉、家禽、魚類等，都能有效緩解更年期症狀；女性還可以適當食用豬皮豬蹄等含有脂肪的食物。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
