具體來說,生活中男性朋友可以多注意以下幾點:
1.不吃辣椒等刺激性食物安排好一日三餐,做到平衡膳食。
2.不喝酒即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
3.多喝水每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。
4.適量運動每週至少運動5次。
5.不久坐坐1小時左右就站起來活動活動。
6.每次運動得30分鐘以上。
7.注意個人清潔衛生,每天晚上都洗一次下身。
9.勿過勞,免著涼調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
10.保持心情舒暢,做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
11.保持大便通暢每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,遇有便祕時要及時治療。