預防鼻炎需忌口 保暖也很重要

如何預防鼻炎應該是很多人都想知道的，今天小編為大家介紹預防鼻炎三部曲，希望能對預防鼻炎的人們有所幫助。

預防鼻炎首先要注意環境衛生：

1.避免落塵和黴菌的滋生

2.最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

3.打掃時應儘量帶上口罩

4.避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

5.家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

6.避免吸菸及處在二手菸或汙濁的空氣中。

7.面板過敏者應避免過度使用清潔劑。

預防鼻炎其次要注意身體保暖：

1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

2.注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

3.睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

4.早晨起床時應即加衣服

5.起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

6.洗澡或洗髮後，儘速擦身體及吹乾頭髮，馬上把衣服穿好。

7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖溼潤，減少乾冷空氣的刺激。

再次，預防鼻炎要保持心情愉快：

1.情緒上應適度的調適，避免劇烈的情緒波動。

2.若經常大吵大鬧，或憂鬱激動，最好考慮請心理醫師協助開導。

預防鼻炎需多參加運動增強體力：

1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

2.請勿過度疲勞或熬夜，儘量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

3.應做規律而漸進的運動。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一週三次比較剛好。

4.病童在遊戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

最後，預防鼻炎要避免生冷食品：

1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與穀類食物。

2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香菸、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚乾、及人工加味加工食品。

小編提醒廣大朋友，工作之餘，多參加一些運動，不光可以預防鼻炎，還可強身健體，何樂而不為呢？