1.牛奶：增長肌肉
牛奶含有多種有助於增長肌肉的蛋白質，是最便宜最方便的蛋白質來源。它所含有的乳清蛋白和酪蛋白，具備所有人體必需的氨基酸，有助於肌肉生長。
法國科學家研究了牛奶中的蛋白質被人體利用的情況，結果發現，牛奶加蔗糖的蛋白質的利用率高5％。因此，在運動前，喝一杯加糖的牛奶，可以助長肌肉生長。
2.柚子汁：減輕體重
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。冬天減肥喝杯熱柚子汁能達到補水燃脂作用，每餐吃半個柚子比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。
3.酸櫻桃汁：肌肉疼痛
最新研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢復。跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步後的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛鍊之後立即飲用酸櫻桃汁也有助於肌肉恢復。
4.檸檬蜂蜜茶：傷風感冒
傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風感冒的不適症狀。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力的功效。蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，有助於把體內的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。檸檬汁中加入蜂蜜可中和檸檬酸度，讓口感更佳。
感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。
5.椰汁：治口瘡
椰子汁具有降火祛邪的功用，椰油有助於治療真菌感染，且黏合作用較為明顯，對治療口瘡有較好的效果，患口瘡後可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁，可以幫助口腔黏膜癒合，如鵝口瘡。
6.蘆薈汁：緩解便祕
蘆薈具有潤腸通便的作用。蘆薈的抗真菌特性，使它能夠有效抑制腸胃裡的假絲酵母真菌，同時維持健康細菌平衡，能夠有效緩解便祕。此外，每天食用2湯匙蘆薈膠也是不錯的選擇。
7.薄荷茶：助消化
喝薄荷茶有緩解油膩、幫助消化的作用。薄荷可助消化，減輕脹氣。餐宴後飲薄荷茶，可以使口氣清新、幫助消化，對於提神醒腦也極具功效。
8.優酪乳：緩解辛辣
優酪乳中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感。在吃麻辣鍋之前，先喝杯牛奶或優酪乳墊墊底，在腸胃形成保護膜，可降低太過麻辣所引起的腸胃不適，更可鎮定口舌間的麻辣感。但脫脂乳製品就不具有這樣的功效。
9.小蘇打水：腹脹
將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合後喝下，可緩解脹氣和腹脹。小蘇打水有健胃效果，能綜合胃酸，強化腸胃吸收。
10.綠茶：口臭
綠茶中含有氟、單寧酸、兒茶素、維生素C等成分。其中氟能與牙齒中的磷灰石結合起到防蛀牙的作用。兒茶素與單寧酸則具有抗菌作用，能阻止食品渣屑繁殖細菌，發揮防止口臭的功效。
11.葡萄酒：乳腺癌
葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有很強的抗癌活性，可以有效地抑制抑制癌細胞增殖，使癌細胞喪失活力，誘導其死亡。而在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。
12.紅茶：流感
美國有學者研究發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。紅茶含有豐富的抗氧化劑，能有效地增強人體的抵抗力從而防止流感的侵襲。用涼開水泡紅茶效果會更佳。
13.甘菊茶：助眠
甘菊能讓人鬆弛的進入深度睡眠狀態。甘菊具有安眠、紓緩情緒、減輕壓力的功能，適合睡前飲用。
2005年英國倫敦皇家學院的研究發現，只要連續14天飲用洋甘菊茶，之後就算停止飲用，保健功效仍可持續長達2周的時間。
99熱心醫生溫馨提醒：有些飲料對身體有益，但有些飲料則會危害健康，如碳酸飲料、牛奶咖啡飲料、能量飲料、運動飲料及果汁飲料等。
