按摩法之一
1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間
2、雙手同一時間輕按乳房,向外掃並且打一個圈
3、再將雙手放回原處重複20次
按摩法之二
1、左手放在左胸外側
2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重複10次
3、然後掉向由右邊開始
按摩法之三
1、一手負責一邊乳房
2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘,以上按摩操經常做,約3至4星期就會有顯著的效果。#p#副標題#e#
擴胸法
1、睡前仰臥,雙手伸直置於腦後,慢慢吐氣
2、吸氣時夾緊臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置於空中
3、以腳尖向下支撐身體,下巴向上拉開兩肩,吸氣
4、停止呼吸約3至5秒(儘量挺胸
5、全身放鬆吐氣,回覆原來仰臥
6、重複動作20次