隨著時代在發展，人們的意識在轉變，大家的生活方式也變得越來越健康。那麼今天小編想給大家普及的是一種高大上的廣場舞——全健排舞，以及運動之後大家應該補充什麼營養。
一、全健排舞的誕生
2006年，全健排舞推廣精英團隊成立，計劃將全健排舞作為獨立專案系統化引進到中國。通過國外考察學習以及邀請國際排舞專家來華授課。團隊領導人意識到，單純引進是不夠的，必須根據中國國情學習改編、創新吸收，突出中國社會文化特色，才便於向全國大眾推廣。為了更好地掌握排舞的編排規律，使外來的藝術形式與中國傳統文化相融合，全健排舞團隊深入挖掘排舞的社會文化內涵，同時賦予其娛樂健身的功效，取名為全健排舞，寓意全民健康、全民娛樂健康舞蹈、全民參與的意思，簡稱“排舞”。
二、全健排舞典型示範作用
全健排舞首次亮相全國大型活動是在2008年8月8日，即北京奧運會開幕當天的早晨，天安門廣場舉行了“祝福北京祝福奧運”千人排舞大展演。全健排舞一炮打響，獲得了社會大眾的廣泛關注以及國內外媒體的宣傳報道。從此拉開了全國推廣全健排舞的大幕。
三、全健排舞的好處
1、強身健體、塑造健美體形
通過一定量的排舞練習，人體肌肉的協調性、柔韌性和關節的靈活性以及動作的節奏感都會有很大的提高。經過一段時間的排舞練習後，可以改變人體安靜狀態下的生理狀況，促進身體各機能系統進入積極的活動狀態，把安靜時長期處於關閉狀態的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經細胞儘可能地啟用，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養物質，進而改善機體健康狀態，提高對疾病的抵抗能力。
2、健腦價值
記憶就是過去的經驗在人腦中的反應，隨著年齡不斷增長，記憶力會慢慢打降低，這是自然現象也是正常現象。通過全健排舞練習以及對大腦神經的不斷刺激，來緩解記憶力減退的生理現象，達到良好的健腦效果
3、緩解心理壓力
健身排舞和其他的休閒方式一樣，可以使人獲得感官滿足和精神的放鬆。排舞豐富的音樂、多變的舞步、自由的參與形式使人們在參與時能最大限度的放鬆身心，產生出幸福和自我滿足的個人情感，增強參與者積極的自我形象。消除對現實生活的不滿，有效降低心理負荷，增強健康信心。
四、全健排舞后的飲食注意
1、運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這都是曾經我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
2、運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的機率。
3、大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例是1：2，例如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
