游泳注意事項
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、忌長時間曝晒游泳
游泳的時候需要裸露面板,因此要做好防晒措施,如果長時間曝晒很可能會產生晒斑,嚴重的還會引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。
堅持游泳有什麼好處
我們需要有一個很好的身體,這樣才能更好的生活,想擁有好的身體需要我們多鍛鍊,那麼什麼樣的運動可以提高我們的身體健康呢?這裡和大傢俱體的說一下,力量鍛鍊因人而異,跑步比較麻煩,因為現在的空氣不好,最佳的推薦運動是游泳,好處有下面幾個。
第一、游泳是一種健康的運動,面板和水接觸的越多,你的面板自然就會越細膩,永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣,而且對肺部有很大的好處,值得我們健身運動。
第二、游泳是一種十分均衡的運動專案,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。