鍛鍊是提高你的體能、改善你的情緒，消耗卡路里、有益於人體健康，甚至提高你的性生活質量。令人驚訝的是，兩個獨立的研究小組最近發現，更多的鍛鍊並不總是更好。事實上，運動強度更大並且持續時間更長，並不總是能增加鍛鍊的好處——尤其是對心血管系統——並且年齡也可能影響體育鍛煉帶來的潛在的心臟健康益處。
“現在仍不知道，為什麼一些人蔘加體育鍛煉後不會出現不良影響，而其他人不受影響，”作者在發表英國醫學雜誌上的一篇社論中寫道：“運動強度以及鍛鍊的型別顯然是一個主要決定因素”。
更多並不意味著更好
當前對於心臟病患者建議是，他們應該每週至少做五次一個小時的適度有氧運動。在德國的一項新研究中，研究小組跟蹤了參與者的身體活動的頻率和強度，並且研究了超過1000穩定性冠狀動脈心臟病患者的長達10年。
所有的參與者，他們大多都是60多歲，參加過一個康復計劃。此項計劃能幫助他們進行鍛鍊，避免患上進一步心臟病或中風。總的來說，四分之一的人表示他們很少或從不做任何運動，約40%的人每週鍛鍊兩到四次。約三分之一（30%）的研究參與者做得更多，而同樣的數量卻少了。
考慮其他影響因素之後，身體活躍度最差者和的經常鍛鍊者相比，其患心臟病或中風風險高出了大約一倍。他們大死於心血管疾病和所有其他的原因的概率也增加了3倍。不過，令人驚訝的是，那些進行最艱苦的日常鍛鍊的人死於心臟病或中風的可能性也會增加——事實上，他們死亡的機率增加了一倍。
年齡問題
在瑞典的研究中，研究人員詢問了4萬4000多名45歲至79歲之間的男性，有關他們的在特定年紀如15歲、30歲、50歲以及在過去的一年內的身體活動模式。從1997年開始，研究人員對參與者的心臟健康平均進行了12年追蹤，統計出現中風的危險因素：不規則的心跳或房顫的參與者的人數。那些每天騎車或快步走了一個小時或已上的60歲的人，出現心房顫動（房顫）機率比那些幾乎不鍛鍊減少了13%左右。
然而，每週運動集中超過五個小時的60歲男性，與每週鍛鍊不到一個小時的同齡人相比，患上這種病的可能性增加了19%。更有意思的是，每週運動5個多小時的30歲男性以及每週鍛鍊時長超過4小時的60歲以上的男性，這一風險水平上升到了49%。
“年輕時進行休閒運動會使參與者出現房顫的風險增加了，而年長者進行步行或騎自行車可以降低這一風險。”作者總結道。
