腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。隨著冬季的到來，腎臟的負擔越來越重，因此，冬天要把養腎放在第一位。鴨肉、鵝肉、羊肉、如木耳、蘿蔔、板栗、芝麻、核桃、土豆、紅薯都含有大量的維生素和礦物質，有助於維護腎臟功能。小面小編就給大家介紹一些冬季補腎養腎的食物和方法。
推薦8大補腎食物
①栗子補脾健胃、補腎壯腰。
②山藥為中醫“上品”之藥，補肺健脾、益腎填精。
③乾貝補腎滋陰。
④枸杞補腎養肝、益精明目。
⑤黑芝麻補肝腎潤五臟。
⑥核桃補腎固精、潤腸通便。
⑦何首烏補肝腎、益精血。
⑧黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。
養腎實用小妙招
①按足：搓湧泉穴。
②搓腰：搓按後腰能溫腎壯腰、培源固本。
③揉腹：揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。
④捏耳：腎開竅於耳能益腎填精。
⑤幹梳頭：可祛風升清降濁，益腎清腦。
