當一個人開始要減肥的時候，都知道要先從食物入手，但是天天吃減肥沙拉、天天吃酸奶卻始終瘦不下來是怎麼回事?小編不得不告訴你，在你日復一日吃的酸奶以及減肥沙拉里，那些看不到的糖、沙拉里面的高熱量的沙拉醬，反而比你一日吃三餐的主食熱量來的高。
比如，減肥多年都不知道的一個熱量炸彈——沙拉醬。
吃沙拉瘦不下來的罪魁禍首就是沙拉醬，一小盒沙拉醬的熱量就相當於兩大勺冰淇淋的熱量，因此我們不難得出一個結論，那就是吃沙拉醬就相當於吃脂肪!再者市面上的一些沙拉醬，有將近一半的其中脂肪含量超過了50%，有些的脂肪含量甚至達到了76%。
之前有人做了一個關於沙拉醬卡路里的實驗，經過微波爐加熱後沙拉醬的真身也都一一顯示出來了，經過人們仔細看發現，經過高溫的原味沙拉醬裡面全是油!除了由外，還要一些固體物質，是用來調味的糖、蛋黃還有鹽。
其實沙拉醬的主要是油蛋黃以及植物油製作而成的，但是熱量非常的高，研究顯示15g沙拉醬中所含有的熱量大約有100千卡，也就是相當於同等重量的米飯的兩倍。
你現在知道，為什麼你晚餐只吃沙拉，但是還是瘦不下來的原因了吧。
沙拉醬不僅熱量高，裡面含有的脂肪酸以及膽固醇含量也很高，經常食用會對人體的心血管系統造成一些不良的影響。
那麼減肥期間，是否就不能吃沙拉了呢?當然不是，減肥期間，沙拉還是可以吃的，但是必須要有講究。沙拉醬的選擇要有取捨，最好的方法是在家自己DIY，在製作的時候可以用低脂酸奶或者檸檬汁來替代高熱量的沙拉醬。
如果做水果沙拉的時候，建議大家就不要用沙拉醬啦，水果這樣切成一小塊一小塊的就已經很可口了，不需要再新增什麼沙拉醬啦。
除了沙拉醬，酸奶的減肥誤區也不少。
酸奶中含有豐富的蛋白質、活性乳酸菌這些都可以有效的促進我們腸道的蠕動對於緩解便祕以及減肥有很好的功效。因此常常被人們用來當做減肥的食物，但是並不是所有的酸奶都可以減肥，下面給大家揪出一些酸奶致胖的元凶。
我們常說的可以減肥的酸奶是指不含新增劑，純天然發酵而成的且不含糖的酸奶。但是市面上的一些酸奶常常都以各種味道為主，這一系列的酸奶只要含有風味的兩個值，那麼就是減肥的大敵。
比如很多美眉都喜歡的一些含有果粒的酸奶，這些就是添加了大量的糖分以及增稠劑，這樣的酸奶，你怎麼能說它對減肥有幫助呢?(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
