冬季天氣寒冷，吃得東西多為偏高熱量和高脂肪的食物，小肚子日漸凸起。寒冷的冬季不想運動減肚子，吃什麼快速瘦肚子呢?
冬天吃白蘿蔔瘦肚子
俗語說得好，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。
因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯，促進脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素，改善便祕現象。
白蘿蔔瘦肚子怎麼吃：白蘿蔔是一種常見蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔，將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。
冬天吃西蘭花瘦肚子
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量。
所以，冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助清除宿便，讓小腹變平坦。
西蘭花瘦肚子怎麼吃：西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫熱蔬菜沙拉等。
冬天吃燕麥瘦肚子
冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝，口味極佳，且燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，可有效地降低人體中的膽固醇，更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。
因為燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食。
燕麥瘦肚子怎麼吃：可以直接泡從市場上買的燕麥片喝，或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。
常做這些運動可以瘦腹
1 肚皮舞
減肚子指數：★★★★
肚皮舞經常被作為一種健身運動而進行推廣。此運動增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一哦。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
操作方法：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不懂動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。
2 空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★
空中腳踏單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越標準，對腰腹部的鍛鍊就越有力。運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候要注意腳背繃直，動作可以不快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉緊張。
3 轉呼啦圈
減肚子指數：★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對兩腰及內臟負荷。
